你產後抑鬱嗎？新手媽媽你該注意啦

「我得過， 所謂發脾氣是一小部分 。真正的感覺是絕望 、無助。 每天都對自己和寶寶的未來感到迷茫和擔憂 ，對任何事情都提不起興趣，後悔生孩子，害怕以後不能給她一個好的將來。經常發獃，控制不住流眼淚。想自殺，但是捨不得寶寶，想抱著孩子跳樓，產後抑鬱真的很可怕不知道自己怎麼熬過來的。 」

新生命的誕生是一件快樂的事，家中各人感到萬分高興，往往亦會將注意力放在嬰兒身上。其實懷孕的媽媽要面對大小不同的挑戰，需要各方的諒解和支持。產前/產後抑鬱症比想像的要普遍，如果你發現自己懷孕之後睡眠困難，而且對任何事都提不起半點興趣，整天焦慮，那麼有可能是患上了抑鬱症。

生育為婦女帶來生理及心理上極大的轉變，情緒容易出現問題。產前/產後抑鬱症是一種孕期心理疾病，其實產前抑鬱症和產後抑鬱症的表現都是差不多的，最明顯的區別就是發生時間不同，產前抑鬱症一般發生在分娩前，而產後抑鬱症一般在生產後4-6周內，主要的情緒表現包括是擔憂、焦慮、煩惱易怒，嚴重的時候還可能悲傷絕望到想自殺。事實上，任何懷孕中的女性都有機會患上抑鬱症，其中特別是新移民、原本已有家庭或婚姻問題、家族歷史有情緒病、之前有患過情緒病的歷史、思想負面的人、單親家庭和以上提及有生活壓力的人都是患有產前/產後抑鬱症的高危族群。

抑鬱的成因：

賀爾蒙變化：賀爾懞直接影響我們大腦控制情緒的部份, 在懷孕及分娩後，媽媽生理上賀爾蒙有極大的變化，因此亦會使情緒受到波動，令媽媽容易感到抑鬱。

基因影響：很多情緒病，包括抑鬱症都有家族遺傳的傾向。如果家族史有情緒病，媽媽在懷孕及分娩後患上抑鬱症機會較高。

生活壓力因素：缺乏家人朋友支援和關心，家庭問題(如婚姻、婆媳關係問題)，經濟、住屋等生活問題，媽媽身體健康問題，嬰兒患有嚴重先天性疾病或早產，同時遭逢不幸事情發生，如喪親、失業等。

產前/產後抑鬱症常見的幾個癥狀：

(1)情緒癥狀

大部份時間情緒低落

脾氣暴臊，容易被觸怒

經常無固哭泣

過分擔憂，緊張

對所有事物(甚至對自己嬰兒)失去興趣

(2)身體癥狀

失眠(難以入睡、易醒或早醒)或常常睡覺

無胃口或暴飲暴食

體重驟降或急升

容易疲倦

原因不明的身體不適或痛症

(3)思想癥狀

精神不集中

記憶力差

難於思考或作決定

常常內疚自責

覺得自己無用，不是個好媽媽

對自己失去信心

感到無助，對將來無希望

有傷害自己或嬰兒的念頭

(4)行為癥狀

坐立不安

反應遲鈍

不想與人接觸，孤立自己

對以往享受的事情失去興趣

產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼預防?

– 在懷孕前有充分的計劃和準備，作出適當的家庭責任，住屋和財務安排。

– 不要怕麻煩到別人，在需要的時問向家人及朋友尋求幫助。

– 學習更多有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識，多參加相關講座及工作坊或閱讀有關書籍/資訊。

– 與其他父母分享經驗，建立支援網路。

– 建立對自己作為人父母切合實際的期望和要求。

– 照顧自己的需要，確保有充足的休息和抽時間進行休閒/社交活動作減壓。

– 多跟人交談，千萬不要獨立自己。

好多孕媽媽都會在產後有不同程度的抑鬱癥狀，有的很快過去，有的變的更嚴重，有的還可能釀成悲劇。這個時候家人的支持理解會是孕媽媽康復的動力，不要讓生產完的孕媽媽生氣和不開心，還有姑娘們記得嫁個好老公，至少是支持理解你的好老公。