了解腿部肌肉構成，讓你更具針對性的訓練

很多健身愛好者更喜歡鍛煉上半身，而忽視了下半身的鍛煉，這是因為鍛鍊出有型的上半身更能吸引別人的目光。

但是，腿部作為人體最大的肌肉群體，在我們的健身中佔據著極其重要的地位。

鍛煉腿部肌肉可以增長人體的睾丸素水平，而睾丸素可以促進肌肉生長，這就等於是天然無副作用的補劑。

另外，鍛煉好腿部這塊人體最大的肌肉群體，，可以幫助我們燃燒更多卡路里，幫助減重，增加新陳代謝。

還有，鍛鍊出強壯的腿部肌肉還可以增加我們身體的平衡感。

最後，我們在進行腿部鍛煉的同時，還可以輔助訓練到我們的臀部肌肉，緊實我們的臀部線條。

想要更有效地鍛煉，就需要我們針對性的進行腿部訓練，而想要達到這樣的目的，就需要我們了解腿部肌肉的構成，知己知彼，才能更好的訓練。

今天我們就來詳細介紹一下腿部肌肉的構成，在我們鍛煉腿部時，輔助鍛煉的臀部是由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，而臀大肌是人體最大的肌肉。

臀肌的主要作用是髖關節的伸展，幫助大腿相對於身體往後側移動、向外旋轉以及往外側移動。

股四頭肌是身體上最強的肌肉，為強有力的伸膝關節的肌，股直肌還能屈髖關節，包括股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌，其中股中間肌被股直肌覆蓋。

大腿後肌主要用來屈膝關節，當屈膝時，股二頭肌可使小腿轉向外面，半腱肌和半膜肌能使小腿轉向內面，主要包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。

小腿三頭肌是小腿最主要的肌肉，它包含腓腸肌和比目魚肌，鍛煉小腿可以增加我們身體的爆發性，提升我們的運動表現。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！