年輕人長白頭髮是什麼原因如何防治白髮的發生

飲食 06-03

一：精神因素導致白髮

如果一個人長期的鬱鬱寡歡，心情不好或者是精神高度緊張、操勞過度等都可以導致白頭髮的產生。史書記載，我國春秋戰國時期的伍子胥為了混過昭關一夜之間急白了滿頭黑髮，作家雨果為了寫《悲慘世界》一個小時就白了頭髮，雖然以上例子可能很多是出於誇張，但是也從一個側面發映出心情不佳、操勞過度等原因可以導致白髮的產生，所以要想避免白髮的產生，需要保持一個良好的心情與心態，非常重要哦!

二：營養狀況不良導致白髮

毛髮也是身體的一個重要器官，屬於身體的一個重要部分，營養狀況不佳的話就可能出現營養不良導致頭髮也變得不健康，從而導致白髮的產生，人種不同，頭髮的顏色也會出現不同，我們黃種人的頭髮中因為含有銅、鈷、鐵等元素所以頭髮的顏色呈現出褐黑色，如果我們的飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵等微量元素就可能導致頭髮的顏色發生改變。另外如果人體長期缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B6、維生素B12以及植物油也可能導致白髮的產生。

三：疾病、藥物與遺傳導致白髮

疾病、藥物與遺傳因素是導致白髮產生的一個重要的原因，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性疾病，植物神經功能障礙等都可能導致白髮的產生。

防治白髮保證睡眠

1、首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除;

2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放鬆，情緒穩定;

3、室內溫濕度適宜，保持室內空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;

4、保持被褥平整，內衣清潔柔軟、乾燥、枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環;

5、睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物;

6、如果環境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激。不要蒙頭或俯卧，以免影響呼吸，睡眠時仰卧或右側卧位比較好;

7、睡前聽聽優美的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助於睡眠。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳;

8、精神衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切末急躁，可以集中精力去想一個問題，可似有似無地聽聽鐘錶的滴答聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數數，由1數到100周而復始;

9、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱為止，這樣可以疏通頭部血液循環，既有利於入睡，同時又有護髮作用;