男士不同年齡的啤酒肚怎麼減好

人們一般把高高隆起的肚子統一稱之為「啤酒肚」，而且很多喜愛喝啤酒的人漸漸長了啤酒肚，這個名詞就這麼叫了下來。或者也有叫「將軍肚「、「羅漢肚」。但是，要注意，其實啤酒本身所含的熱量並不比大多數飲料高，啤酒熱量僅僅只有32大卡/100g。沒有證據證明啤酒更容易導致「啤酒肚」，「啤酒肚」和啤酒的關係可能更多來自於字面的誤導。

那怎麼才能消除掉啤酒肚呢？

最關鍵的就是要控制飲食，啤酒肚的產生多半是因為高熱量食物攝入過多，加上久坐少動的生活習慣，雙重原因引起的。日常飲食要盡量清淡少油，並增加運動。

20～30歲啤酒肚

20～30歲的男性人體機能正處於鼎盛時期，肺活量、心律和骨骼靈敏度等都處於最佳狀態中，很適合參加各種健身運動，並能保證一定運動強度。比如登山、羽毛球、乒乓球等運動，趣味性和競爭性都很強，可以保證一定的運動量。

30～40歲啤酒肚

30～40歲的男性身體機能在慢慢下降，攝氧量和耐力都在下降，所以選擇可增強肺功能的運動。比如游泳、跑步、騎自行車等，這些運動可以增強肺功能。

40歲以後啤酒肚

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降很多，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且能預防常見的衰老性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉可每星期一、五進行兩次，內容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘一般不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時輕一些，重量太大會損害健康，但次數不妨多些。

很多男士都比較喜歡飲茶，除了運動和健康飲食，日常也可以通過一些清腸減脂茶來幫助減掉大肚子。

綠茶+柑橘or陳皮

柑橘類水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放鬆身心，令你在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你鬆弛下來的食材哦！與消脂的綠茶配合，更能發揮其強大的解毒功效。

玫瑰果+迷迭香

迷迭香在西方是一種香料，用於烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題。

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