多去感受這個世界，你的生活就能慢下來

如果現在給你3分鐘時間，你打算如何度過呢？

你是不是：

刷刷朋友圈

回個電話

玩玩手機遊戲

看幾篇文章

……

如果你被說中了得話，那你有沒有這樣的感受：

現在只要有空就會被填滿各種事情

而且這些事情通常都非常消耗腦力

所以現在的生活就一個字：真累！

可問題來了，你是想整天忙的累個要死呢？還是想讓生活慢一點呢？通常我們想要的是後者，而所處的狀態是前者（錯位的人生啊……），今天小強跟大家分享下我是如何讓生活變慢一點的。

你到底是哪兒累？

別看我們每天做那麼多的事情，但其實只有四件：

輸入：我們的輸入設備是「五感」，即眼、耳、鼻、舌、身

感受：比如各種情緒，憤怒、開心、不安、焦慮、興奮、喜悅，或者沒有情緒，僅僅是從心底升起的感受

思考：分析、判斷、選擇、決定、比較、提煉、歸納、總結，這些都是動腦子的活

行動：真正去做事，比如買早點、打電話、寫文檔

而且據我的觀察，我們通常輸入的很多、感受的很少、思考的很多、行動的很少，看上去像是一個「倒葫蘆型」。

如果你是這樣的模式，那你累的就是「輸入設備」：眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子，還有「思考設備」：腦袋，有沒有中槍？

我個人認為這四件事我們都是在交替進行，但總體比較舒服的比例應該是「倒三角」型：

估計你都分不清這些了

什麼是輸入？

我們來念念小學就學過的這首詩：

《詠鵝》 — 駱賓王

鵝鵝鵝，

曲項向天歌。

白毛浮綠水，

紅掌撥清波。

這就是輸入，看到鵝的脖子、羽毛的顏色、聽到「撥清波」的水聲……

我們現在都是直接從「輸入」到「思考」，把「感受」就跳過去了，那什麼是「感受」呢？

什麼是感受？

我們來看看小學就學過的這篇文章：

《荷塘月色》 — 朱自清

沿著荷塘，是一條曲折的小煤屑路。這是一條幽僻的路；白天也少人走，夜晚更加寂寞。荷塘四面，長著許多樹，蓊蓊鬱郁的。路的一旁，是些楊柳，和一些不知道名字的樹。沒有月光的晚上，這路上陰森森的，有些怕人。今晚卻很好，雖然月光也還是淡淡的……

看到煤屑路，感覺到「幽靜」、「更加寂寞」。

看到荷塘四面的樹，感覺到「蓊蓊鬱郁」、「陰森森的」。

看到月光，感覺到「淡淡的」。

上面這些就是所謂的感受，你是不是好久都沒體驗過了？就是因為我們看到東西急於進入思考，那什麼是思考呢？

什麼是思考？

這樣的文章遍地都是，信手拈來一篇：

《正常人為什麼無法站在用戶角度思考？》 — 李叫獸

我們無法做到「站在用戶角度」，並不是因為我們本身不夠優秀。實際上，正是我們多年基因優勝劣汰後的進化，讓我們擁有的那些天生本能直覺，阻攔了我們站在用戶的角度思考，從而做出大量的自嗨方案。

這樣的文章讓我們有收穫，學到東西，學完之後要幹嘛呢？就是第四件事：行動 。

什麼是行動？

這已經無法引用文章讓你感受了，我們就找找這兩個字的源頭，它們本來是什麼意思：

「行」是會意字，甲骨文的「行」是一個十字路口，本義為交通要道，讀「橫（háng）」聲 — 來自象形字典

動（動），金文???（被刺瞎眼睛的男奴）??（重，大包袱），表示男奴負重馱物。有的金文???（辵，行進）??（重，包袱），突出負重行進的「運輸」主題。篆文???（重，包袱）??（力），強調使用體力 — 來自象形字典

所以我的理解是：運用體力通過十字路口，這也隱含著伴隨行動而來的兩樣東西：十字路口的選擇，和沉重的包袱，難怪好多人總是「光說不做」呢！

用過度了會怎麼樣？

當然，就像薅（hao）羊毛能不能不要逮住一隻羊猛薅，這四個你也不能逮住一個用的太紮實，否則就會……

輸入太多就會溢出：你訂閱了多少公眾號？一天收到多少微信消息？你答應了別人多少事？溢出的時候你會忘事、會無法投入、會經常分心

感受太多就會變空：如果有個老師站在台上就像傾訴一樣，大談他的各種感受，你會有什麼感覺？是不是覺得沒幹貨？是不是覺得太個人化和空泛？

思考太多就會變快：彈指一揮間我們能產生多少念頭呢？佛經說「一秒鐘一千二百八十萬億個念頭」，我們根本無法覺察到這麼多的念頭，但有一點是肯定的，你產生的念頭越多，你的思考節奏就會越快。

行動太多就會迷路：走的快的人，效率高的人，不一定能最先到達終點，因為光低頭趕路很可能會走在錯誤的方向上，那麼走的越快，離終點越遠，你身邊應該大把整天很忙，但不知道忙些什麼的人吧？

我是這樣讓生活慢下來的

想讓自己的生活慢下來，就要少思考，多感受，從「倒葫蘆」回到「倒三角」的狀態，怎麼做到呢？你可以試試我的方法，這些方法只需要2-3分鐘時間，並且不需要特別的場合和工具。

1、走在路上純觀察和感受

這是我特別喜歡做的事，走在馬路上，觀察迎面而來的人，他們的長相、表情、動作，感覺一下他們現在處於什麼情緒當中，甚至猜想他們過去有哪些經歷。

我也會觀察樹，樹榦的顏色，樹葉的顏色，樹枝伸展開的樣子，陽光穿過樹葉留在地上那斑駁的光點。

我也會感受風、感受陽光灑在自己身上暖暖的感覺。

這些都能讓我感受到自己緊繃的身體得到暫時的放鬆，我很喜歡。

2、辦公室拉伸，感受身體的緊張與放鬆

過去總覺得要有個專門的時間，買專門的工具，跟著專門的老師才能鍛煉身體，或許要取得鍛煉身體的成果必須這樣，但如果我們只是為了讓自己生活慢下來，多一點感受，少一點思考的話，就不需要那麼複雜。

站起來，找個空的地方，然後：

兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放鬆，共做2次。

兩腿分開站立等肩寬，一隻手臂在腦後彎曲，另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動作。每側保持8—10秒

重點是：在這個過程中感受哪裡的肌肉被拉伸了，拉伸的感覺是怎樣的？動作結束之後有什麼感覺？

3、畫畫

有些人說我文章里的插圖不好看，在我看來那不要緊，我喜歡自己為自己的文章配圖，也喜歡畫畫的過程，我是用ipad上的Paper應用畫圖的，拿著電容筆一筆畫下去的時候，我享受那種流暢感，畫畫的投入感，全部的注意力和精力都集中在畫板上，創造力竟然也就自然而然的出現了，往往畫之前我並不知道自己要畫什麼，隨便畫上幾筆之後，便有一幅畫面出現在我的腦海，接下來的事情就簡單了，小心的把腦海里的圖謄到ipad上就可以了。

你覺得自己生活太快、用腦過度、有點累的時候，隨便拿起一張紙，一支筆，就開始隨便寫寫畫畫吧，這是讓自己慢下來很好的方式。

結語

我們其實不是讓生活慢下來，而是讓心慢下來，心慢下來了，這個世界也就變慢了。

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