漂亮女人不過百，36天瘦身15斤

大家晚上好，我是花落無聲，普通話不怎麼標準，今天呢就用文字分享哈！

我沒減肥之前呢也不算怎麼胖，就110.1斤，雖然不太胖但腰部贅肉多，看上去像個水桶，每次看到贅肉的時候都會想著到醫院抽脂啊什麼的，但又怕手術萬一失敗搞殘疾了就慘了。。

所以就經常出去跑步啦，在家裡練仰卧起坐啦，練呼啦圈啦，可是都不能堅持下去，呼啦圈一停下來好像腰更粗了，鬱悶死了，晚上也不敢多吃，經常夜裡餓醒了。

因為腰粗啊，夏天一般都是運動裝，這樣能看上去好點，沒辦法，為了遮醜啊。

一次偶然的機會我在百度上看到「舒儀敏的肚子」這篇文章，在裡面找到了瘦身的方法。我抱著試試的態度，沒想到，我真的瘦了，還沒有反彈，沒有痛苦。

我那個時候基本每天都到群里打卡，這樣一旦出現不掉稱或者掉的少，群里的專家會幫我分析問題出在哪裡了，給我改進的建議。

一階段快21天結束的時候是101斤，減了9斤，這個體重保持了十天吧，我知道這就是傳說中的平台期了，在朋友的建議下我用了個高糖日，配合無氧運動，就是跳繩，還算幸運只用了一次就過了平台期，之後的一個星期我就到了目標98斤了。好開心！

到了98以後的幾天體重還在降，最後降到了95斤，家裡人都說太瘦了，這時候進入第三階段，直到現在體重一直保持在98斤內，今天早上我還稱了，是97.3斤。

體重終於不過百了，不是有句話這樣說的嗎，漂亮女人不過百！

特別開心的是買衣服，穿上那個收腰的衣服別人投來羨慕的眼神，心裡那個美啊，就不用說了。

要說有什麼經驗呢就是盡量按照要求去飲食，堅持每天打卡。多喝水，每天最少喝八杯，晚上早點睡覺，養成良好的生活習慣，就是不為了減肥，這樣的好習慣對我們的身體也是有好處的。

有的朋友體重降的不明顯，大家也別太心急，確切地說是減脂，平時可以測一下腰圍是不是變細了，細就對了就是在減脂，脂肪不佔分量，可它佔地方，相信自己，只要嚴格按照飲食要求來就可以了。

還有大家一定要注意，不要有節食的想法，就是要吃好和吃飽，節食是傳統減肥的方法，很傷身體的。

吃肉減肥，可以吃的東西很多，像牛肉，排骨，雞肉，魚，蝦，海鮮各種帶葉蔬菜。只要掌握方法了，都可以健康減脂。

健康豐富的飲食習慣，生活習慣，讓我們知道人是什麼原因產生肥胖的。

所以我現在基本不吃垃圾食品，很多人說運動減肥，其實很多人有個誤區，運動不能減脂，很多人跑了幾圈，又回來喝一批可樂之類的飲料，心裡想，我出汗這麼多，肯定能瘦。

其實可樂里很多都是白砂糖，長期喝還會變胖。

所以我在想，我學會方法了，我現在體重一直保持的很好，不擔心反彈。

最重要的是學會這個方法了，比如以後可能因為飲食胖了幾斤，我自己就可以來一個二階段，就能回到我的理想體重了，我自己都能控制好體重。

在這裡給新來的朋友幾個建議：

第一早餐和午餐一定要吃好吃飽，不要只吃一個雞蛋，早餐很重要，一個上午的工作，肯定需要消耗能量的。

第二，要學會吃肉，吃肉真的減的更快，我推薦牛肉和魚。

第三，早睡，早睡，早睡 ，重要的事說三遍。晚睡本身就不健康，早睡讓自己身體代謝能力強，能更好的吸收和消化吃的食物，所以想掉秤明顯就別熬夜太晚。

第四，不要急，太急了影響心情。經常看有些家人說怎麼前幾天掉秤很明顯，這兩天不掉，就說沒信心了。

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