離開PS的李小璐據說1米4？還有健身狂魔袁姍姍的腿，竟然比阿嬌還粗…

前天說到腿型問題（戳怎樣才能「矯正」腿型呢？），污機菇今天又來給大家變美福利啦~不多說！立馬開始！

大家有木有同樣的感受：臉不好看就算啦，還給我矮、胖、腿不直！這些都是大部分女生的痛點吧…今天咱們來說說關於「腿不直」的嚴肅話題。

李小璐一直為辣媽代言，哦，還有巨寬的雙眼皮…市面上還有很多李小璐同款…看著眼睛有點累。▼

不過辣媽自從眼皮由寬變窄後美炸了炸了炸了！自然清新的模樣，自帶仙氣兒…▼

娛樂圈變臉水好深，身材也跟著變魔術似的…

一直以為李小璐個子小，但身材好腿直啊，各種街拍得心應手…一個字，瘦！▼

但這種機場照，只看上半身，都挺好的，一轉移到腿就是這樣的…再次吐槽：那雙黑色高靴把腿壓得更短了！而且小腿外擴有點明顯呢~▼

穿褲子的時候，是這樣的…緊身的褲子更容易凸顯腿型劣勢，所以對腿型不滿意的妹子們緊身選擇謹慎牛仔褲嗷！▼

說到顏值高分，身材一言難盡的人，怎麼能少得了阿嬌呢？

阿嬌身穿設計獨特的t恤現身機場，綠色很襯氣色呢，但是胸前的倆銀鏈子是咋回事？網友們紛紛為阿嬌的顏值搭配這樣的衣服而感到可惜…另外，打底褲外面配一雙靴子，硬生生把腿部長度再次截短，看起來不矮才怪呢？▼

紅毯照露出手臂腹部臀部大腿小腿之後，就能明白歲月有時候能靜好，有時候也能是豬飼料…▼

這時候面對身材的肉肉，很多妹子都會想到，減肥呀！節食啊健身啊神馬的…但這裡污機菇要說的是，節食等不健康有損健康的減肥方式，我們拒絕哦！我們也看到過很多健身減肥成功的案例，身材曲線完美、氣色很棒！不過話說，健身雖好，也不是健身的人身材就沒有bug。

比如早前靠健身人設吸粉的袁姍姍，一條勵志的馬甲線讓多少人黑轉路，路轉粉；街拍皂片一股子陽光勁兒。▼

港真，這樣的馬甲線身材無可挑剔……▼

但是前不久，有網友曬出一張袁姍姍參加綜藝節目的照片，沒有修圖的袁姍姍，穿著長款西裝，露出腿部，竟然被旁邊一向以腿粗著稱的宋茜和李小璐，秒殺了。▼

袁姍姍這是光練馬甲線，忘記腿部塑形了？▼

雖然事後，工作室解釋，現場光線問題導致腿比拍粗了，但是看看平時的機場照，大腿內側這一圈鬆鬆的肉肉…▼

以上所說的女星們原來那麼美也會有些小缺陷，反而顯得更加真實。但相比腿粗，腿不直可要人命啦，而且更難搞定！關曉彤的腿和允兒比起來，稍微肉了點，但她的肉不是胖，而是看起來勻稱些。▼

污機菇先來科普下腿型：如圖，從左到右分別為正常腿、X型腿、O型腿、XO型腿，大家根據自己的腿部情況對號入座。

何謂標準的腿型？

也是女生普遍不能達到的（女生多多少少都會有腿型不直的問題）：腳和踝關節之間，腳踝以上，膝蓋以下，和膝蓋以上到大腿下部的四個接觸點之間都能形成窗口。

你的腿型夠完美么？

那些在T台上走秀的超模們的腿，真心養眼啊！之前流行過的「35腿」標準讓大家不敢直視自己，其實35腿是一個標準參考，就算腿不細，也照樣是標準的腿型。

「35腿要點1」：你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。

「35腿要點2」：直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點均能相互觸及。

「35腿要點3」：從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5

矯正腿型，污機菇有一手

X型腿：

解析：整個腿看起來就像是字母X，膝蓋之間可以互相接觸到，而腳踝之間且不能同時接觸到。因為女性的盆骨較男性而言大些，前傾的角度也會比男性大，過多的前傾會導致股骨內轉角度變大，容易形成X型腿。X型腿也是骨骼變形的腿型。

矯正方法：屈膝仰卧平躺，雙腳之間分開一點距離，腳掌著地；開始加緊你的菊花，不，是臀部收緊挺起，至膝、臀、肩在一條直線上，停留片刻；感受下臀部頂部的收縮，接著保持臀部緊張慢慢還原。

O型腿：

解析：O型腿是男女比例差不多，也是屬於骨骼變形的一種，大多數因為走路坐姿站姿以及穿高跟鞋等問題造成的。O型腿是將壓力集中在膝蓋，容易導致關節炎或者關節疼痛。

矯正方法：坐在椅子上右腳抬起，踝關節放置在左腳大腿部位，雙手可以放在大腿上不動；上身前壓（下壓），將胸靠近大腿處，保持30~60秒，然後另一側重複。

XO型腿：

解析：這也是最普遍的腿型了！腳尖、腳跟和膝蓋可以併攏，但是小腿卻不能併攏。這不是真的骨骼變形，是一種虛假的曲率存在在腿之間（你可能有一雙假腿？），它是和肌肉組織分布有關的併發症。

矯正方法：坐著，雙腳腳底貼緊，膝蓋向外撐開並盡量靠近地面；雙手抓住腳踝，上半身下壓至最低點，感受大腿內側的拉伸（可能有種抽筋的感覺）；保持姿勢15~30秒，放鬆，再重複。

大多數妹子長期久坐，腿部線條並不是很好看，甚至因為不運動開始肌肉鬆弛，所以必要的「鍛煉腿型」是很有必要的！

深蹲：雙腳打開略寬於肩，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向後，膝蓋不要超過腳尖。

弓箭蹲：上身保持挺直，下半身弓箭步下蹲，前腿的膝蓋不能超過前腿腳尖的位置

上提臀：平躺雙腿彎曲，右腿豎直上台，與地面垂直，左腿做拱橋狀，雙腿交替進行。

以上的每個動作每組20~30次

循環3~4組

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