雙人瑜伽＋泰式按摩，最棒的身體理療方式！

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泰式按摩是一種很神奇的理療方式，很多人雖有所耳聞，但少有人真的身臨其境地感受過它的魅力。一位好的理療師會讓手下的客人感受到夢境一般的存在，不論是身體的扭轉、拉長、打開或放鬆，最後留下的只有舒爽的感覺。泰式按摩實際上是理療師和受理療者相互配合完成的，伴隨呼吸的節奏，逐漸讓身體、心靈得到極大的釋放。

1. 準備工作

想要通過泰式按摩達到身心的寧靜、平和，你需要做到以下幾點：

第一， 請盡量穿著舒適、柔軟，便於拉伸和移動。

第二， 理療過程中，你需要做的僅僅是躺在墊子上，沉靜下來。

第三， 請完全信任你的理療師，這會對按摩產生正向作用。

第四， 記得帶些水，課後及時補充水分。

2. 雙人瑜伽+泰式按摩有什麼好處

泰式按摩植根於瑜伽、印度草醫學和佛教修行之中，可追溯至2500年前，具有悠久的歷史。但我們今日所說的泰式按摩和瑜伽一樣，是遠古形態的變體，具有現代塑形功效。泰式按摩所具有的修復功效是泰式理療發展的獨特一支，和瑜伽、印度草醫學以及其他的東方御療體系稍有區別。

泰式按摩是冥想的一種形式，又被稱作「懶人瑜伽」。它的傳統形式是在一塊蒲團墊上進行理療，現代一般在按摩台進行。按摩中一般以手勢、擠壓、大拇指按壓等方法來激活身體的能量線並促進釋放壓力。這些按摩法亦可有效的減少積久成疾帶來的身體疼痛。按摩意在帶來精力的充沛，但在這個過程中，你的身體也會漸漸向好的方向改變。

3. 雙人瑜伽+泰式按摩教程

開始今天的教程之前，有幾句話需要叮囑在前：這個教程適用於任何與之相處感到舒適的關係，情侶、夫妻、朋友、家人等。接受按摩的那一位需要將身體像圖片里顯示的那樣擺布，如果做不到雙膝盤坐，試著將雙腿向前伸展或坐角式準備即可。以下的教程如果沒有特殊指出，就是為充當理療師的那一位準備的。記得全程中要時時溝通，避免身體不適。

第一式：雙腳式

腳跟踩在墊子上，雙腳前掌踩受理療者的足弓；

繼續踩在他的腳上，前後移動雙腳；

無需過多的猶疑，直接做即可；

為增加壓力，可以試著背過身，用腳跟踩足弓。

第二式：手壓肩式

跪姿準備，雙臀落於雙腳腳跟；

雙手掌根推住受理療者的肩部（如圖），雙臂伸直，身體前傾；

雙手在肩部來回移動，按摩雙肩；

利用身體向前的力量使腳跟、掌根、手指充分發力；

前後移動身體，讓受理療者的肩部得到充分的、同等的按摩。

第三式：腳踩肩式

坐在受理療者體前，如圖示，注意膝蓋微曲；

外側腳作支撐，屈膝側腳踩受理療者肩膀；

發力用足跟踩肩，移動足跟的位置確保肩部都被覆蓋，反側同理。

第四式：坐位壓肩式

雙腳踩於受理療者身後，雙膝微屈頂於背部，支撐脊柱；

微屈上身，雙手放於受理療者雙肩，雙臂伸直，膝關節自然彎曲；

向前移動身體使力量得以施展，同時延伸脖頸和脊柱；

緩緩地下沉手掌，切記要慢，像水滲入土壤一樣緩慢；

呼氣向前延伸，吸氣向後遠離受理療者；

雙手同時並相同節奏的按摩肩膀外側、中段、脖頸部位。

第五式：側伸展式

理療師側身站立，雙腳外側踩實地面，並且抵住受理療者的尾骨，避免晃動不慎拉傷（如圖）；

理療師側面站穩定後，手抓受理療者雙手，逐漸向右扭轉軀幹，最終使肩部面向受理療者，受理療者保持背部依靠理療師腿部；

受理療者舉臂向上，雙手交叉，大臂貼耳

第六式：拉臂展肩式

雙腳踩於受理療者脊柱外延、肩胛骨內側，雙膝微屈；

雙手從後方拉受理療者手腕；

身體依靠雙腳力量穩定後，輕輕後仰；

配合呼吸，呼氣後仰，吸氣前傾；

注意不要過分拉伸受理療者手臂，避免拉傷。

以上，我們向大家介紹了泰式按摩理療法，並結合瑜伽做出系列教程，你可以同任何值得你信任的人進行嘗試。

請記住

配合呼吸不斷深入，保持覺醒避免受傷。

我們相信通過這種別緻的療法，

你的身心會獲得不一樣的愉悅感~

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