什麼是情緒勒索？被勒索了，怎麼處理？

多年前Susan提出「情緒勒索」概念，相信很多人都不陌生，但劃清界線看起來容易，在我們的文化當中做起來卻相對困難。

媽媽說：「沒關係，你可以不要回來啊！」

婆婆說：「你真的很自私，怎麼都只想到你自己？」（長頸鹿表示遺憾）。

老闆說：「我因為看好你才把這份工作交給你的，你不想做沒關係呀，後面還排一堆人等著要做。」於是你就接著做了。

那些對你重要的人，往往只要一句話，就能夠左右你的情緒。

我想把這本書推薦給「總是無法拒絕」的照顧者們，那些總是嚷嚷需要你照顧和關心的人，往往很弔詭的，你越是照顧他們，他們越「不會好」。

「如果你不照他說的做會怎麼樣？真的會這樣嗎？有哪些是你想像的後果，又有哪些是真實會發生後果？」慕姿說，一句話打醒夢中人。被勒索的人，往往擔心如果不照做的後果，但有趣的是，他們擔心的後果經常不會發生，卻因為一次又一次的犧牲，把自己困在那個恐懼的迷霧當中。

「面對父母，為什麼只要靠近他們一點，就傷痕纍纍；疏遠一點時，卻又歉疚糾結？」小彬老師在《鋼索上的家庭》一書中說。我覺得在我們的文化裡面，情緒勒索似乎是一種天賦技能（這樣可以算是華人之光嗎？ ），生下來好像就會了，它的好處是讓我們人與人之間的關係更緊密，壞處是，我們在遺失了與家人、朋友、情人之間的界線的同時，也迷失了自己。

「我相信，我不需要總是得做到什麼，或證明什麼，才代表自己是有價值的。就算我有一些缺點，甚至我有時候會失敗??但我都相信，這些事情，是因為我『沒做好』，而不是『我不好』。只要我好好努力，我相信我可以做得好，而我也不會因為這個失敗，就懷疑自己存在於世界的意義。這就是：對自己，完全的接納。」

當你不再老是扛著他們，或者是你終於可以「選擇」要不要扛，長期坐在你肩膀上的人，才有自己下來走的可能。

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