12個竟會傷害身體的好習慣！房間打掃乾淨會出問題的！

生活中有很多我們深信不疑的好習慣，代代相傳，但是，這些我們以為的「好」習慣，其實對我們的身體並非有益。

1. 洗澡

習慣：定期洗澡，比如每天洗一兩次。

真相：結合沐浴露的熱水會傷害保護層的皮膚，導致乾燥，剝離和裂紋的出現，甚至可能導致感染。

專家們還指出，如果你和小海狸一樣是非常愛乾淨的寶寶，喜歡每天洗澡的話，請優先使用冷水，不要總是使用沐浴露。只有流汗的地方才需要使用…

2. 刷牙

習慣：我們經常聽到建議說，最好是每餐結束後都刷牙。

真相：一天只需要刷兩次牙。而且如果你剛剛吃了甜或酸的東西，牙齒的氟被酸軟化，如果再刷牙的話會被牙膏破壞。

所以吃完之後，最好是用漱口水或水沖洗你的嘴巴，否則至少等待半小時再刷牙。

3.睡覺

習慣：平時睡不夠，周末睡整天就能補回來。

真相：一個人必須要定期睡覺才能保持健康，打破醒來和睡眠的自然規律可導致患心臟疾病和2型糖尿病的概率激增。

研究人員還測量了不定期睡覺的人的身體質量指數和腰圍，發現這兩個指標都遠超了這個標準。小海狸看了下自己的腰圍，再也不敢輕易熬夜了。

4. 保健品

習慣：有時候，小海狸吃完泡麵或者熬完夜後，內心深感愧疚。為了彌補壞習慣帶來的傷害，小海狸有時會吃一些保健品。

真相：只有醫生才能確定身體需要哪些維生素或其他元素。

5.傳染

習慣：當你身邊有人打噴嚏或者咳嗽，你以為轉過臉去就」避險」了嗎？

真相：但是，當他們打噴嚏時，細菌以5米/秒的速度從一個人的空氣通道中飛出來，（像子彈飛？）而且數量超級多，同處一個房間根本就逃不了。。。

6. 飯後睡覺

習慣：沒有什麼能比大快朵頤後小憩一下更甜美的事了。

真相：但是，這會影響身材。睡覺時，身體開始將卡路里「儲備中」，而不是燃燒它們。此時睡覺的話，將導致體重飆升。

如果真的想飯後休息一下，首先要走20分鐘，才能燃燒掉這些熱量。

7. 打掃衛生

習慣：你應該儘力讓家裡乾乾淨淨。

真相：其實我們根本不用把家裡打掃得一塵不染。因為我們的免疫系統需要「訓練」。 如果一個人生活在完全衛生的環境下，這些抗體就沒有什麼可以「抗爭」的。 此外，那些用於打掃超潔凈環境的化學物質可能會傷害身體。 例如，一些空氣清新劑可導致慢性支氣管炎。

所以，沒有必要把你的家庭變成一個完全無菌的區域，特別是如果你有孩子。在完全乾凈的環境中長大的孩子更有可能會過敏。同時盡量少使用化學清潔用品，特別是那些只能使用橡膠手套處理的侵蝕性物質清潔用品。

8. 微波爐加熱

說法：微波爐會讓食物里的養分被破壞。

真相：微波爐的輻射不會分解任何分子和原子，所以不會對食物的營養造成破壞。哈佛大學的專家認為，與其他重新加熱食物的方法相反，微波爐有助於更好地保存膳食中的營養元素。它快速加熱食物，這意味著維生素C和其他有用的元素沒有時間溶解。

使用微波爐時，最好用蓋子蓋上食物，加入一些水。這將有助於它更快地加熱而不燃燒。

9. 過度睡眠

習慣：許多人認為我們睡眠越多，身體就越能夠休息。

真相：過度睡眠和缺乏睡眠一樣有害。睡眠研究中心的一名教授認為，超過八小時的睡眠可能導致大腦無法正常，導致整個人感覺遲鈍，思維更慢。（捂臉，小海狸對此深有體會。。。）

如果你發現自己經常想多睡覺，那就需要進行身體檢查。嗜睡可能是慢性疾病的徵兆之一。

10. 鬧鐘

習慣：用鬧鐘叫醒自己。

真相：日本的一項研究表明，使用鬧鐘不僅會擾亂我們的生物鐘，還會對心臟造成傷害。當被鬧鐘類似於「警報」吵醒時，我們的血壓會升高，這對身體來說有害無益。

如果你真的沒有辦法自然醒來，而且也不可能早點睡覺，那麼為了健康，最好有一個逐漸喚醒你的鬧鐘，而不是突然間叫醒你的鬧鐘。

11．（旅行用）背包

習慣：用背包來背東西是最好的辦法！

真相：用錯誤的方式背背包可能會誘發背部問題。背包的理想位置是比你的腰高五厘米，所有的皮帶都應該扣好。對於小盆友們，建議只攜帶絕對必要的東西，以免超重影響其脊柱。

12. 墨鏡

習慣：所有墨鏡都能保護你的雙眸。

真相：眼科醫生認為，廉價的太陽鏡不會使你的眼睛免受紫外線的傷害。

當你看著明亮的光線時，你會本能地縮小你的眼睛，以保護他們免受傷害。如果你戴著太陽眼鏡，你的眼睛會保持常態，這樣會使光線更大程度上穿透眼睛，而便宜的太陽眼鏡沒有有效的保護層。

所以廉價貨不僅不能保護你的眼睛免受傷害，而且當你戴著眼鏡的時候面臨更大的風險。

看到這裡，相信你已經嚇出一身冷汗了吧，那就和小海狸一起，從今天起做一個明白人吧！

— The End —

文/Deedy 編輯/Freya

文章參考Brightside

圖片來自網路

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