雙盤不要強行去盤，修行不是練腿

只是小子我一家之言，本文有不對的地方，歡迎前輩們多多拍磚予以指正。

商洛終歸是人傑地靈，這幾天我在廣場吃驚的發現，居然有男女幾人在練雙盤，真是好的不得了，我也能雙盤，只是略微提一些小意見，下篇文章接著把練武術種類的順序跟諸位聊聊，同樣修鍊武術的過程中，也會相應的產生一些隱疾，其應對的防治不得不談。

只把雙盤當成一種愛好，比如劈叉亦是如此。

當我們雙盤時，如果膝蓋的位置高於後腰，時間一長，腰將受到傷害，因雙膝的大筋裹拉和整個下盤的力量全靠腰部在支撐，而膝蓋的位置低於腰部時，這時相對的腰部承受力量較小。

因此能不能雙盤不重要，我們修行是修明心見性，不是修腿的，但雙盤得氣明顯比單盤和散盤高，是很重要的基礎。

如果在雙盤不能很輕鬆愉悅，那我們很難入靜，這就失去了雙盤的目的，不如相對的單盤更放鬆，既然是雙盤，它有個秘密，雙腿像是兩條蛇一樣向上纏繞，越是纏的緊，反倒好些。但是剛學習雙盤的人，貪功冒進，腿部的經脈沒有打通，膝蓋就會受損，在打坐中不可能出現輕安現象，疼的嗤牙咧嘴，不如不盤。

人家功夫高的，雙盤纏繞的緊，有利於煉化色身，防止過多的氣浪費在下肢，易於修行靜定，這是雙盤的最主要目標。

要想雙膝低於腰部，有個很好的辦法，就是在尾椎骨的位置放個小墊子，具體尺度要看個人承受能力，一般半尺高即可，這樣腰部就能抬起來，高於雙膝位置，有利於修習靜定，等功夫到了，再撤去小墊子即可。

正確的做法是，先根據個人得氣情況，由散盤，單盤一路盤上去，怎麼檢驗呢？倘若散盤得氣舒服，人打坐很精神，容易入靜，就從散盤開始，接著再試單盤，單盤人打坐很放鬆，腿部沒有麻疼漲等不良反應，或者堅持入靜的時間相對較長，這樣就可以單盤。

最後，確定可以雙盤，腿部有五分鐘到十分鐘沒有疼麻漲不良反應發生，就可以從雙盤開始，緩慢的五分鐘五分鐘往上加，不要學南懷瑾說的那樣，硬撐著盤，不是每人都能撐過去的，有的死坐硬碟，會造成腿部淤血，長期下去，身體越坐越垮，與修何益？

雙盤超過三十分鐘左右的，就要消耗能量，你沒有能量去打坐，當然對身體不好，所以打坐應在三十分鐘為好，不要太長時間。

什麼時候可以長時間雙盤呢？等你腿部經脈完全打通，沒有副反應，可以略微坐長些，然後呢，修行修到欲界定，就是最初級的定就可以停住啦，不要再往深處修，比如四禪八定，因四禪八定之後，會出現部分神通，如天眼通、他心痛等，這樣對修行有一定的迷惑，部分人會把帶有大腦主觀思維的相以假亂真，要知道，所謂的神通和身體內景亦是大腦妄想。

應在欲界定之後，參禪修行，不停的修心，讀經悟道，紅塵煉心，儘快證入第八識如來藏，徹底眼見空性，證悟真如之後，再接著欲界定向四禪八定深處修行即可。

下一篇：修行武術種類的順序和隱疾防治，怎樣才能讓武術成為修行的堅實基礎？

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