跑馬致富有門路，他們要承包你的獎金和終身名額

夏天到！夏天到！夏天到來穿的少~

親愛的咚友們，

露肉的季節到了，你的肉肉還好嗎？

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無論你是蓄力已久還是蓄肉已久，

這一刻都會被看到哦~

那有沒有既有肉又顯瘦的訣竅呢？

還真有！

答案就在本期咚今熱~

本周的咚小姐互動又來啦，

一起聊個天，約嗎？

老規矩，在文章底部留言哦~

一、體育圈那點事兒

#跑圈八卦#

薩姆貢查出興奮劑 馬拉松奧運冠軍頭銜或將不保

現年32歲的傑米瑪·薩姆貢在2016年4月獲得了倫敦馬拉松冠軍，同年又獲得里約奧運會女子馬拉松冠軍，這一年的她可謂順風順水，不僅成為了肯亞歷史上第一位女子馬拉松項目奧運冠軍，替肯亞揚眉吐氣，而且獎金拿到手軟，知名度大大提升。根據馬拉松大滿貫積分排名，如不出意外，薩姆貢就是冠軍的不二得主。

然而「意外」真的發生了。今年4月，她在國際田聯的一次飛行葯檢中被查出血液中含有違禁藥物成分EPO（促紅細胞生長物）。

國際田聯發表聲明：「國際田聯證實，關於肯亞薩姆貢的反興奮劑違規案從本周開始調查。該運動員在肯亞接受由國際田聯安排的隨機葯檢時，發現其EPO（促紅細胞生成素）呈陽性。這是國際田聯加強飛行葯檢計劃的一部分，專門針對得到世界馬拉松專家組援助的精英馬拉松運動員進行。」

太馬千元獎金征口號！一輩子的名額他們也包啦~

賽事強不強，口號響不響，這兩者有很大關係。6月1日，太原國際馬拉松組委會面向全球公開徵集本屆馬拉松賽事口號，時間截止到6月11日，獲得最佳作品獎者，可獲得獎金人民幣999元，以及太原馬拉松永久參賽號1個。咚小姐只能幫你們到這了

#開掛牛人#

貧窮小伙只穿襪子跑馬奪冠，還了破紀錄？

一雙好的鞋子能幫助跑步運動員們在賽場上加分不少，然而近日，來自肯亞的27歲運動員，易卜拉欣?馬庫噶·瓦集拉（Ibrahim Mukunga Wachira）只穿著襪子就贏得了第35屆塔爾圖半程馬拉松比賽的冠軍，比賽全程長達23千米。

原本易卜拉欣是有鞋子的，他在比賽前把鞋放在別人那保管，結果比賽的時候，鞋子沒拿回來，於是，他穿著襪子上了戰場，雖然這太難了，但他不願意因此就耽誤了難得的比賽。

開始的時候，他跑的很艱難，泊油地面把他的雙腳磨的很痛，但是他咬牙堅持了下來，他跑完全程一共用時1小時13分鐘23秒，獲得了第一名，這也是塔爾圖半程馬拉松的一個新紀錄。

#跑步知識#

跑步經常崴腳怎麼辦？

當腳踝痊癒後，恢復運動的初期，建議帶上彈性護踝，因為在受傷後肌腱和神經的反應速度都不如從前，再一次發生扭傷的概率也非常大。腳踝處的護具會額外提供支撐和保護，降低再次受傷的可能。

要預防腳踝再次受傷，你可以在平時做一些增加腳踝力量的訓練，推薦一種腳踝彈力帶對抗訓練。

下面的動作可以10-15次，每天3-5組，可以增強腳踝力量，降低崴腳的風險！

另外還可以做一下單腳站立的平衡訓練，也可以穩定踝關節。

如果韌帶嚴重受傷，可能會導致腳踝永久性的不穩定，也非常容易再度扭傷，一般需要接受專業的指導進行康復。

二、咚小姐翻牌

兔子年年有

這隻特別萌

咕咚用戶：Summer_YU

「大兔子帶著小兔子嗨銀馬咯…」

馬拉松賽道上的兔子，

可謂是每一名選手的領航標，

但是如果咚小姐看到這麼美的兔子，

一定會緊跟其後不落半步！

（花痴中）

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這不再是一個以瘦為美的時代

咕咚用戶：綿花糖寶

「糖寶說：有點肉但不胖又愛笑的姑娘最好看 比如我 走～周末去健身房秒殺去」

姐姐，這句話就走心了！

有點肉但又不胖的訣竅是什麼？

把肥肉變成肌肉啊！！

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本周咚小姐互動

一如跑圈深似海，從此病痛是路人~還記的當年不愛運動的你是怎樣踏入」跑步坑「的？在留言區分享給咚小姐吧！

【預告】

上周五的互動話題，咚小姐問大家「如果你有一次出國跑的機會，最想參加哪一場？為什麼？」，如果你想知道咚友的分享內容，請持續關注本周日「一周互動」！

你即將錯過以下賽事！

炎熱夏天，跑完全馬你可以喝杯啤酒快速補水

用它開一瓶解渴吧！

比賽時間：2017.6.3

報名截至：今晚22：00

賽事里程：5km、10km、半馬

打開咕咚APP，點擊「發現-賽事-線上賽事」一鍵報名！

純正北歐風味的獎牌，

美國柯林頓總統獲贈瑞典國禮同款

祝你「馬」到成功

比賽時間：2017.6.3

報名截至：今晚22：00

賽事里程：5km、10km、半馬、全馬

打開咕咚APP，點擊「發現-賽事-線上賽事」一鍵報名！

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