舌頭上有這種痕迹，說明脾臟弱、濕氣重，只需這一招就能輕鬆祛濕！

很多人一覺起來，發現自己的舌頭「大了」，舌邊還有「齒痕」。

體內濕氣困脾，舌頭會變得胖胖的，由於舌體胖大，與牙齒相擠壓形成荷葉邊狀的齒痕。

齒痕越明顯，說明體內濕氣越嚴重。

濕氣重的人，容易發胖，身體比較笨重，飯後老是犯困，愛睡懶覺。

去濕氣，需要做到以下幾點

1、每日堅持半小時以上的有氧運動

有氧運動，不同於力量型的無氧運動。有氧運動是促進代謝的，無氧運動是練力量，進行肌肉形成的。

2、飲食要保持清淡

酒水，冰品，涼性蔬果等生冷食物，不宜經常食用，在烹飪的時候，適量加入蔥，生薑等，降低蔬菜的寒涼性質。日常可多吃健脾的食物，比如淮山、小米、蓮子、莧實等，可去濕氣。

3、祛濕小妙招——喝祛濕茶

用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，做成蒲公英淡竹葉茶，每日泡水喝，可健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎。

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