女性朋友們，你們是不是在為更年期而煩惱，那就來看看這些妙招！

更年期是女性生命過程中會必然會發生的一個生理過程，提示我們的卵巢功能衰退，生殖能力終止，是女性衰老的轉折點。所以，要以正確的心態面對更年期，保持良好心態，順利度過更年期。

女性一般從40歲開始進入更年階段，這一階段會出現許多的的一些生理反應。隨著年齡的增長，生理上的癥狀也越明顯。

有專家將更年期分為三個時期

（1）更年前期（40-45歲）此階段癥狀較輕，常出現出現頭暈、心煩、盜汗等癥狀；

（2）更年中期（45-50歲）隨著腎臟功能減弱，影響肝功能，肝腎失調，氣血虧虛，常出現焦躁不安，潮熱出汗，失眠耳鳴，心煩氣躁等癥狀；

（3）更年晚期（50-65歲）易出現高血壓、冠心病等重大老年疾病。

許多女性到了更年期，精神狀態會大不如前，會經常感覺頭暈，頭疼，有耳鳴的現象，整天心神恍惚，記憶力衰退。

更年期的主要表現

1、月經不調，月經延遲，甚至是停經。

這一類型的女性朋友需要嚴格要求飲食，一定要保證足夠多的蛋白質，可以適當多使用一些牛羊肉，雞蛋，牛奶。這樣不僅可以獲得蛋白質，還可以獲得一些必須的維生素，從而有效的改善月經情況。

2、腰酸，肩酸，關節疼痛或者有腿抽筋，嚴重的還會有骨質疏鬆症

有了這些現象，女性朋友應該多補充鈣、鋅和維生素D，可以合理選擇補鈣的保養品，但建議最好是從食物中來攝取。我們可以多服用一些牛骨頭湯，蝦皮，果汁等，可以有效改善骨質疏鬆缺少的鈣質，緩解更年期癥狀。

3、情緒失控

更年期的朋友應該多參加戶外運動。鍛煉有緩解人緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，還可以陶冶情操，讓我們保持一個健康的心態。

4、婦科疾病變多

由於卵巢不再排卵，體內激素水平發生重大變化，很容易就導致各種婦科疾病，比如說子宮內膜癌。這種情況，就要更加註意生理衛生，飲食習慣。

5、身體狀態不穩定

受到更年期的影響，女性的身體狀態也受到影響，潮熱起時自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚髮紅，緊接著爆發性出汗。

熟話說：「知己知彼百戰不殆」，我們了解了更年期，才不會覺得它可怕，並及時採取一些合理的措施去減小它帶來的影響。

那麼該怎麼幫助女性度過更年期呢？

食物保健

多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

定期檢查

這個是保護女性健康，關注更年期狀況的最重要的一招，定期檢查能夠幫助排查女性健康隱患，將更年期綜合征扼殺在搖籃之中。

穩定心態

由於身體的變化所帶來的情緒波動需要經常的釋放、排解，不然情緒得不到緩解的話就會出現情緒崩潰的情況，所以這方面一定要注意。

更年期是每個正常女性必須面對的事情，所以我們一定要關注並且保護更年期的女性!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！