能徒手做完這10個動作 絕對都是大神級別的存在
導讀：徒手健身，顧名思義就是不用器械去進行訓練，即利用自身重力達到鍛煉的目的。這種鍛煉方式的好處就是簡單方便，自由度比較大。徒手健身讓你與自身有著更多的接觸，複合動作多，同時使你的身體更加健壯靈活。
這種訓練方式一般在家或戶外就可完成，不藉助器械的情況下，也能夠把全身部位鍛煉到，沒空去健身房到時候，便體現了它的最大價值。這麼神奇的徒手健身，你嘗試過嗎？
俯卧撐500個、卷腹100個、引體向上、倒立等等，這些都是非常不錯的動作。下面展示10個神乎其技的動作，假如你能全部做到，那你真的是徒手健身的老幹部了！
①倒立
②雙臂/單臂引體向上
③單手俯卧撐
④俄式俯卧撐
⑤前水平
⑥後水平
⑦單腿深蹲
⑧雙立臂
⑨平板支撐10分鐘
⑩人體旗幟
※男人做俯卧撐的姿勢，可以看出他那裡有沒有問題，一測便知！
※學會6種俯卧撐玩法，完美身材就離你不遠了！
※俯卧撐個數, 反映你的身體健康情況, 你合格了嗎?
※不去健身房，你也一樣可以在家就能練出好身材！
※他今年73歲, 每天堅持做100個俯卧撐, 10年都沒進過醫院！
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※大神級別虐腹方式，這5組動作，沒有鍛煉3年的人別學
※瀕臨滅絕的8大多肉，每一種都是國寶級別的存在，再有錢也買不到
※動漫中的幾位宅女，她們都是兄控，有好幾個還是骨科級別的存在！
※恐龍滅絕後，這三種動物都是霸主級別的存在，其中一個還與人類見過面
※一年造兩艘055 這速度也是沒誰了！強大火力同級別已無對手
※霸氣十足范的女神級別人物，每一個動作都是那麼的閃著眼睛
※火影忍者：這五個人大神級別的存在，最後一個沒有他不會的忍術
※四大頂級食材，我有幸吃過一種，吃過3種一定是老闆級別的
※連手勢識別都用上了，這款10萬級別的大7座會有競爭力嗎？
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※如果美國同時出動三個航母群，能打贏多大級別的戰爭？看完別不信
※等我有了錢，也要蓋一座這樣的超級別墅！
※聽說是女神級別的，都有這個單品！
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