這個夏天還想貪涼坐月子嗎？

在懷孕的時候，就經常會有人跟我說，到時候坐月子可一定要小心點，千萬不要怎樣怎樣做（基本都是一些老傳統），我媽媽也經常這樣給我說，難道現在還堅持那些老傳統？現在正值夏天，天氣也會越來越熱，每天都有新生兒降臨到這個世界，而對於新媽媽來說，坐月子便是第一件大事，那麼，這些重點你知道嗎？最後一條好多人中招，一定要學會照顧自己，度過一個舒適、清涼的月子期。

一，月子期間不要吹風受涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。中醫學認為，產後你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛，因此，月子里避免使用涼水還是有道理的。

二，產後動動更健康

產後12～24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。生產24小時後就可以鍛煉，不用器械，躺在床上即可進行。開始應有人協助，以後慢慢自己做。根據自己的身體條件可做些：俯卧運動、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。簡單易行，根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。

三，滿月後才能洗澡嗎？

很多地方，人們錯誤地認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡，而事實上並不是如此，因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。

順產三四天後就可以洗淋浴了。切忌有會陰側切的不要盆浴。每次洗澡溫度要適宜，10分鐘之內搞定，洗完後一定要吹乾頭髮，防止著涼。如果身體虛弱渾身乏力，以每天擦浴為主。待身體恢復差不多，即可洗淋浴。

剖腹產傷口恢復的快的話，2個星期後就可以洗澡了；但洗澡的時間不宜過長，水溫不宜太低，保持體溫 ，浴室內空氣要流通，而且只能淋浴，不能盆浴，洗澡後要及時將水擦乾，穿好衣服再出來，頭髮最好用干毛巾包住，以免受風著涼。

四，夏季坐月子更不能捂

老人們認為產婦身體虛弱吹風可引起感冒，一個理由是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能。現在醫學專家建議媽媽們坐月子期間房間溫度最好保持在18攝氏度以上，最好能在22-24攝氏度，同時不要里三層外三層重重包裹。因為本來產婦在月子期間屬於排出體內水份過程，由於過度包裹反而容易造成出汗，繼而容易著涼感冒。月子期間產婦以穿著長衣長褲不感到冷也不感到熱為好。

如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。老人們過去要求緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，其實只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。每天應該將窗戶打開通風，確保室內空氣不污濁，以免降低人體抵抗力。

五，產後不能立即大補

許多老觀念、還有一些新媽媽都有一個認識錯誤，那就是覺得產後流失大量血氣，所以要儘快大補回來。

但是新媽媽分娩過程中體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即大吃大補就很難消化，這會增加胃腸負擔，而且剛分娩的媽媽胃口也不佳。而滋補過量可引起肥胖，此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉。

提示：新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補充營養很重要，但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。

六，產後要及時收腹

產科醫生指出許多新媽媽生完寶寶後，肚子還有5個月妊娠般大，小腹贅肉無法消除，看起來實在是太難看了。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少一到兩個星期要進行骨盆收緊。六月個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來的堅硬程度也需要六個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後六個月黃金期，可以事半功倍，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及。

七，可以吃鹽和蔬菜

產婦產後會有尿量增加和大量出汗的情況，因此每天足量飲水和補充鹽分十分重要。另一方面，食物中不放鹽會影響產婦的胃口，吃不下飯營養就跟不上，怎麼能保證充足的乳汁分泌呢？只是盡量做得清淡少鹽就好。

水果和蔬菜可以為產婦提供維生素和食物纖維，防止便秘。有些產婦雖然吃水果，但是覺得月子期間不能吃冷的，所以總是加熱吃。這樣做會導致水果中含有的很多維生素被破壞。其實只要不是剛從冰箱里拿出來的水果，常溫狀態下放置的水果都是可以直接食用的。

正確的做法：產後多喝水，不光是開水，湯、牛奶、果汁等都是攝取水分的方式。飲食注意多樣化，葷素搭配合理，烹制時可清淡少鹽。

八，產後42天檢查

產後42天檢查就是為了更好地了解產婦在生產過後的身體狀況, 這對於產婦本身還有嬰兒講都是比較重要的，所以希望每個產婦都能夠重視這些問題的保健，從而更好的保證自己的健康。

檢查和產檢一樣重要，能及時發現新媽媽的多種疾病，確定新媽媽產後的恢復狀況，是否有感染、情緒如何等還能避免患病新媽媽對新生兒健康造成的影響，尤其對妊娠期間有嚴重併發症的新媽媽更為重要。同時還能幫助新媽媽及時採取適合的避孕措施。

說了這麼多，總歸一句話，一切以健康為主。最後，祝所有媽媽們快樂的度過夏季這個月子期。

您也可以前來我們月子度假村了解

綿陽安貝兒月子會所

地址：綿陽市水果之鄉白玉村廣場別墅區

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！