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養生 06-05

濕氣的危害

1、傷脾胃

身體濕氣重的話會傷害我們的脾胃消化功能。濕氣重會影響脾胃運轉，傷害身體脾陽，身體由此會出現消化不良。

2、傷關節

濕氣會阻滯關節，導致關節疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸，所以濕氣重的患者經常會覺得頭困身重，手腳酸楚，很難難移。

3、傷身材

過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

4、傷精神

「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如「睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥」，強調了泡腳的保健作用；「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養生保健的良好方法；「養樹需護根，養人需護腳」則說明腳對人體的重要性；「飯後三百步，睡前一盆湯」也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為，「春日洗腳，昇陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。」以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。

那麼泡腳的準確打開方法是啥樣呢？

1、時刻

黑夜9點左右泡腳最佳，因為這是腎經氣血最衰的時辰，此刻泡腳、按摩能改進全身血液循環，到達滋補腎和肝的意圖。

2、泡腳時長

泡腳時刻不宜過長，以15至30分鐘為宜。時刻太長的話，簡略添加心臟的擔負。假如在泡腳過程中感受到胸悶、頭暈的預兆，格外是老年人、心腦血管疾病病人，應暫時中止泡腳，立刻躺在床上歇息。

3、泡腳程度

泡到後背感受有點潮，或許腦門出汗了，就算是好了。留意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會悲傷的。只需出微汗就OK了，闡明你的經絡上下貫通了。這也是證實你經絡是不是通的一個方法。

4、水溫

水溫不宜過熱或過涼，通常維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，溫度過高的水很簡略致使燙壞。

5、不能睡覺

泡腳後不能立刻睡覺。趁著雙腳發熱的時分揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度漸漸下降後再入眠效果最佳。

留意事項

陰虛的人泡腳時刻不易過長，因為時刻太久反而損陰。還有特殊人群如心臟病、心功用不全病人，都不宜用太熱的水泡腳或長時刻泡溫泉。

通常熱水泡腳，可以加快血液循環、通氣血、排毒、進步身體的推陳出新，相同具有極好的保健效果；可是假如需求調度身體或許看病的話，就需求在泡腳水裡加點料了。

一、生薑泡腳

生薑是哪裡都能買的到的東西，生薑性辛、溫，關於人體有十分多的優點，可常吃，也可用來泡腳，每晚預備一些生薑，煎煮成開水，然後放到盤裡來泡腳，這就就能到達驅寒祛濕的效果。生薑泡腳還可以協助改進睡覺，恰當的參加點黑醋，可以極好的影響足底穴道，增強各體系的推陳出新，然後使人體放鬆、減輕疲乏，然後改進睡覺質量。

二、艾草泡腳

用艾葉水泡腳能有用的祛虛火、寒火，可以醫治門腔潰瘍、咽喉脹痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部重複發生的與虛火、寒火有關的疾病，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

用法：將艾葉或許艾條撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一瞬間，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身輕輕出，但不能大汗。泡完腳後再多喝一些溫水，留意要不吃寒涼的食物，好好歇息，通常連泡2～3天後，這些因虛火、寒火導致的頭臉部、咽喉部的不適都會顯著好轉或不見了。關於身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉一同，喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。

留意：泡腳時刻不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血缺乏，會導致頭暈、頭痛。