心乃大葯——蛇形遊走舒筋骨

導讀

俗話說得好「龍盤虎踞」「龍騰虎躍」「龍爭虎鬥」「虎膽龍威」，可見，龍、虎就是人們心中剛健雄壯的代名詞，可很多人卻不知道，人的體內也有「龍虎」，那就是——脊柱和胯。只要練好了這兩個地方，人就會精力充沛、身心健康。本文正是教大家如何練習脊柱這條「大龍」，這對現代社會多坐少動、身體僵硬的都市白領精英們尤其有用。（編輯/朱江）

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心乃

大葯

蛇形遊走舒經絡

現在很多人欠鍛煉，一年都活動不了幾次，所以偶爾去打個網球，做個集體活動就渾身疼，用老百姓的話說，骨頭就像散了架子一樣，哪一塊兒都不舒服，很多天都緩不過來。還有很多中老年人，出現渾身酸痛，或者遊走性疼痛（也叫竄痛），也是整天飽受折磨。這時，就可以練練蛇形功，以舒展筋骨。

小楊是個記者，快過年的時候社裡組織交誼舞比賽。領導的意圖很明顯，從事記者這個行業每天都要接觸很多人，也要參加很多社交活動，如果連交誼舞都不會，會顯得很落後，尤其是社裡的年輕同志，一定要學一學。小楊學了兩天，其實每天也就是下午一個多小時，他就受不了了，晚上睡覺感覺每個關節都跟受了刑似的，又像是螞蟻在咬。第二天正好他採訪我關於捐助希望小學的事，當得知我也是醫生的時候，就向我問了這個問題。

我說，我從小習武，進行的同樣是全身鍛煉，但根本就沒有遇到過這樣的問題。他很好奇，問我為什麼。

我回答：「很多人覺得習武就只是練動作，其實沒那麼簡單，比如少林寺的功夫，還配有調氣的口訣，練武時的飲食注意，在練過武術後，還有一些緩解的方法，這是一個很系統的東西。」

「那在練武過後該怎樣鍛煉呢？」小楊問。

我說：「那你練練蛇行功吧！」

蛇行功很簡單，聽聽名字就知道，就是身體像蛇一樣遊動。具體做法如下：

身體朝著太陽或月亮的方向（這叫取日月之精華）站定，兩腳併攏，雙腿併攏，雙手貼在褲縫上。站的時候不要太僵，全身放鬆，做的時候頭向前伸，隨著頭的前伸開始聳肩，身體開始呈現S形，然後頭恢復原位，就這樣一下一下，就像蛇的身體在遊動一樣。練完後，你會發現全身的每一處關節都很舒服，就像給每個關節都加了潤滑油似的。

小楊把我的話記了下來，第二天打電話給我，說我的方法真是太厲害了，自己在家裡做了一百次，感覺渾身的酸麻脹痛大大減輕，躺在床上一覺睡到天亮，再也沒有骨頭散架那種痛苦感了。

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