夏季避暑好養生，但這些避暑常識都錯了，今夏一定要改！

跟我們一起學健康~漲姿勢~

炎炎夏日，不少人用「涼」抗「熱」的方式來避暑降溫：躲在空調房裡吹冷風，用冷水沖涼，貪吃冷飲和冰鎮西瓜。在中醫養生專家眼中，這些貪涼行為可能導致寒邪侵襲身體，出現精神萎靡、新陳代謝放緩、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、感冒、腹瀉胃疼等癥狀。

吹空調，不如流一身汗

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

涼水沖澡，不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種打開的狀態，這時如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。

「熱則血行，寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫在42℃左右，溫暖舒適為宜。

喝冷飲，不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴，也更養生。

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷害脾胃，特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

夏 季 保 健 常 識

夏

最佳調味品——食醋

盛夏酷熱出汗多，適當多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道桿菌都有很強的抑制作用，但胃酸過多及胃潰瘍等人群不宜過量飲用。

夏

最佳蔬菜——苦味蔬菜

苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

夏

最佳營養素——抗氧化劑

德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而抗氧化劑（如葡萄籽萃取物，維生素E，花青素及白藜蘆醇等）有助於人體抵抗這三大危險。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。

夏

最佳運動——游泳

游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

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