健身者千萬別錯過這幾個動作！
健身
06-05
1.深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者。
2.硬拉
僅次於深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。
3.卧推
卧推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。
4.引體向上
你會看到那些肌肉塊很大的健美運動員也不一定做的起來引體向上。
5.雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他會刺激你的胸肌，三頭，三角。
6.划船
你可以用老派的啞鈴划船，也可以用坐姿划船。
7.推舉
在健身房裡逛一圈，你就會學到無數種推舉的方法。
※練深蹲不知道腳該怎麼擺，是會玩壞膝蓋的
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TAG:深蹲 |
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