要我慚愧和內疚？TMD，我才不要！

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01

為什麼別人會與自己融洽相處，一派和諧，我卻一逼再逼，將自己逼到無路可退？

為什麼別人遇到挫折可以為自己兩肋插刀，我卻隨時舉刀準備插自己兩肋？

我們從小被傳統的思維慣勢洗腦，認為做錯了事情，說了不合時宜的話，犯了被認為是腦殘才會犯的錯誤，就該慚愧，該內疚，就該被別人（老師或上司）狂批怒罵。

可是其實，所有的自責羞愧，所有的自卑內疚都只不過是個體基於各種事件所產生的感應和思緒，你怎樣想，如何感應，思緒是狂風暴雨還是清風旭日，說到底全都取決於你對事情如何「理解」。

那些負面的情緒，不良的反饋，對自身而言沒有任何意義，你羞愧也好，自卑也好，改變不了任何既成的事實。你不羞愧，不自卑，對事情也沒有任何的影響。

那麼為什麼要為自己的失誤感覺抱歉，一個人會不會修正自己的錯誤與TA是否感覺愧疚和自卑，沒有任何絲毫的必然關係。

即便一個人再優秀，再出類拔萃，仍然人外有人天外有天，而即便再糟糕，也不斷會有更不堪的人來刷新低限。

就像公主日記里那句著名的話：除了你自己沒人能讓你感到自卑。

你的內心是否全然接納那個不完美的自己，直接決定你的心態是自然平和還是焦灼難安，也直接決定你的靈魂，是生機盎然還是滿目瘡痍，百孔千瘡。

這個世界上有那麼多的抑鬱症、強迫症患者，他們都是追求完美的善良的人，可同時也是非常殘忍的人，他們舉著尖刀，將自己逼入泥潭沼澤，輕者裹足不前，重者窒息沉陷，連苟延殘喘，都變成一種奢侈。

是的，我必須放過自己，我沒有必要為任何錯誤自責和內疚，更沒有必要為任何事情感到自卑和羞恥。

B

02

我上醫學院的時候，主修了心理學，老師是位滿頭銀髮，氣質卓然的返聘教授，她曾給我們講述過她女兒的故事。

她的女兒從小患有多動症，從幼兒園到小學到中學，因為多動調皮和紀律問題，遭到每一位老師的批評指責甚至謾罵體罰。

她去找老師們溝通，講述多動症的發病原理和臨床表現——那並不是女兒依靠意志能夠自控的，即便用藥，小動作依然很多，注意力依然不能像普通孩子那麼專註，希望老師能夠諒解，不對孩子苛責。

有的老師理解，有的卻根本嗤之以鼻，指著她的鼻子叫囂她嬌縱女兒，沒有原則，不配為人父母，她曾被迫帶女兒轉學兩次，然而在高三臨近高考的時候，女兒還是得了嚴重的抑鬱症。

心理教授的女兒得了嚴重的心理疾病，不啻為一種諷刺，做母親的慌亂之後，平靜下來，請了長假，也幫女兒辦理了休學手續，母女兩人在鄉下租了一處院落，每天除了種菜養花，放羊餵雞，就是曬著太陽，一起聽她錄好的mp3，浩如煙海的心理學博著，女兒聽著聽著，經常就會淚流滿面。

終於有一天，女兒哭著抱住她，「媽媽，你說我為什麼這麼沒用，我為什麼就是管不住自己，我會不會像老師說的，一輩子都是垃圾廢物，是沒有自控能力的低等人……」

她給女兒講了一個故事：

從前有個漁夫，非常幸運地從大海打撈到一顆碩大明亮的珍珠，他很欣喜，每天都把它擦拭得明亮璀璨，可是有個珠寶商卻告訴他，珍珠雖然美麗，可是仔細看，上面卻有一枚小小的斑點，如果能把斑點祛除掉，這顆珍珠將會更加名貴。

珠寶商慫恿他削去表層，這樣珍珠就會變得完美無瑕，可是當他削去一層，發現斑點還在，他又削去一層……直到最後，斑點沒有了，珍珠也化為齏粉。

我們每個人都像是一顆珍珠，每顆珍珠都有或多或少，或大或小的瑕疵，有的可能是污漬，擦一擦就掉了，可有的卻與生俱來，怎麼努力也無法祛除。

瑕疵並不重要，怎麼對待瑕疵才至關重要。

接受它，包容它，不因別人的指責而自卑內疚，不因外界的詰難而自責羞愧，正視自己的缺點，與之和諧共處，你會獲得坦然的力量，像佛家所說的「八風吹不動」。

自那之後，女兒的抑鬱症不藥而癒。

她上了普通的大學，做了她最喜歡卻薪資平平的園藝師，嫁給兩情相悅的小職員老公，生了一個萌萌噠寶貝。

她並非活得有多麼光芒萬丈，可是發自內心的平和喜樂，讓她的氣質溫柔美好，一家人和樂融融。

那位教授驕傲道：我的女兒完全接納了不完美的自己，懂得缺陷存在於己的必然性，但又不會受之擺布，她的內心世界真正強大起來，再也不會在遭受暴風雨的時候搖搖欲墜，我為她感到自豪和驕傲。

C

03

我們不是每個人都那麼幸運，有個經驗豐富，愛心滿溢的心理教授媽媽。

但是我們可以自己做自己的心理導師。

當我們因為失誤、犯錯而自卑、自慚和自責的時候，當我們回憶起自己的尷尬、狼狽和難堪而恨不得穿越到過去砍死自己的時候，當我們被無休無止的慚愧內疚等負面情緒包裹而喘不過氣來的時候，可以深吸一口氣告訴自己：

就算錯了，那又如何？

我的缺陷和不足改不掉，那又怎樣？

人生而不完美，可那就是我自己啊，如假包換，不折不扣，獨一無二的寶寶，就算拿全世界所有的奇珍異寶也不換。

美國作家Debbie Ford曾說過：與其做一個好人，不如做一個完整的人；做一個好人，只是活出一半的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。

的確，擁有一個健全的心態，比擁有一百種智慧都更有力量。

接納自己，永遠是比自我折磨更高效的，快速適應世界的方法。

西方哲語道：把別人想像成天使，你就不會遇到魔鬼。

其實真相卻是：把自己看成天使，你才能摒棄所有心魔。

人生歸根結底是一場修行，你我都是在路上的人。不完美，有缺陷，需成長。

我們的好友也許很多，可最重要的，如影隨形的那個永遠是自己。

願你我都能學會，接納真實的自己，因為那才是對人生最溫柔的包容，對生命最慈悲的善待。

黃娜

黃老師談婚姻 首席導師

中國原配聯盟 創始人

等待發光的你

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