你知道如何改善嗜睡嗎？

01、操控睡覺時刻

天天睡覺不要超越10個小時，白叟睡覺過長對心臟晦氣，很簡單貪睡時血液減緩，還易呈現血栓。

午睡不要超越1小時，飯後別馬上躺下，最佳歇息15分鐘左右後再睡。

02、多到戶外活動

運動能改進心情，白叟宜進行打太極拳、慢跑或漫步等運動，這麼能改進生理機能，推進血液循環，進步大腦的供氧量，很簡單貪睡就會減輕。

晨練後最佳不要睡「回籠覺」。

03、不要著涼

白叟不管夜睡仍是午睡，都應蓋上毛巾被單，由於白叟體弱，易受寒著涼。一旦寒氣侵入易傷陽氣，陽氣虧虛則簡單很簡單貪睡。

04、飲食調度

宜少食多餐，飲食宜清淡，可多吃點富含維生素的新鮮生果和蔬菜等。也可適當吃些酸、苦、辣食物，以影響神經，減輕疲乏。

05、常聽聽音樂

最佳聽曲調明快、鼓勵振作人心的曲子，對大腦有愉悅、振作作用。也可賞識相聲、小品、喜劇之類，歡笑能使人振奮神經，驅除睡意。

06、身體觸覺影響

睡意無法操控時，可用干刷子按摩身體、適當用冷水洗臉或冷熱水替換沐浴，這麼能影響血管並進步神經系統振奮性，對阻止很簡單貪睡有必定作用。

07、讓香味減輕睡意

可運用清涼油、花露水之類，芳香氣味有助影響神經，減輕疲倦之意。也可在室內、陽台種一些芳香味的花草，常嗅其香味也有助減輕很簡單貪睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！