專家講解——該如何預防乳腺癌

由國家癌症中心、全國腫瘤登記中心發布的數據顯示，乳腺癌是中國女性發病率最高的癌症類型，其發病率在近幾年呈逐年遞增之勢，且年輕化趨勢顯著。預計到2030年，我國女性乳腺癌發病數將達23.4萬例，比2008年上升31.15%。目前發病的年齡標化率（ASR）為每10萬人 21.6 例數據觸目驚心！

另據人民網報道，全球每100個新確診的乳癌病例中，有12個來自中國，新發病率增長速度是世界平均水平的2倍，平均發病年齡比西方國家早10-15年。為了幫助大家更深刻地認識乳腺癌，並且做好預防工作接下來專家將對其一一講解

什麼是緻密型乳房？如何發現緻密型乳腺？

中國婦女約 30% 為緻密型乳腺，緻密型乳腺發生乳腺癌的風險較普通乳腺高4-6倍，緻密型乳房由於腺體多，脂肪少，外觀堅挺；而且小病灶的乳腺癌的密度與緻密型乳腺組織相等，在鉬靶檢查中難以分辨。在 X 線上，緻密型腺體量大於75%見於青春期女性。

在緻密型乳房的乳腺癌篩查中，超聲優於鉬靶。乳房X檢查或超聲等均可提示是否是緻密型房腺。建議年輕女性接受乳腺彩超檢查明確是否為緻密型乳腺，如果是，應重視乳腺癌的篩查。

乳腺癌的病因有哪些？

雌激素與乳腺癌的發病有關，但是乳腺癌的病因並不是十分明確的。目前，醫學上發現了一些與乳腺癌有關的因素：

可控制因素：長期口服避孕藥、長期高動物脂肪飲食、不良生活方式（高脂飲食、長期吸煙、熬夜）、不哺乳等；

相對可控制的因素：初次足月產的年齡偏高、肥胖、環境污染、情緒不良等；

不可控因素：月經初潮年齡早、絕經年齡晚、不孕、擁有緻密型乳腺、既往有胸部放療史、攜帶易感的乳腺癌基因等。

此外，有研究表明乳腺癌的病情高發，超過一半來自情緒的負能量。因為，一生氣，氣就走乳腺和子宮，意味著毒素將從這兩個器官行走，將會導致這兩個器官的毒素增加，一個人的抵抗力低的時候就非常容易患癌症。某些乳腺良性疾病也可能與乳腺癌發病有關。

如何預防乳腺癌？

預防乳腺癌，建議如下：

一是：保持健康體重。脂肪堆積過多，雌激素生成增加，不斷刺激乳腺，久而久之，易引起乳腺癌。

二是：少吃油炸、膨化、冰激凌等高油、高脂食品，不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品，多食蔬菜、水果、鮮魚。

三是：學會疏解精神壓力，保持心情愉悅。

四是：保持一定的運動量。 癌變是極少數的，定期普查可提高早期乳腺癌的發現率。70%左右的女性有乳腺增生，但乳房腫塊也常被當做乳腺增生。乳腺癌也容易轉移，當腫塊發展到2厘米左右、比較容易摸到時，已有半數病人是發生了轉移。

建議：女性每月進行一次乳房自我檢查，摸摸是否有腫塊，腋窩是否有腫大的淋巴結；平時發現乳房異常脹痛不適，特別是出現乳房不對稱、乳頭內陷、乳房表面出現「酒窩」「橘皮」時，更要拉響特殊警報，儘快找腫瘤科或乳腺專科醫生檢查。 另外，定期體檢是醫生一再強調的措施。除了定期作乳腺鉬鈀X線檢查或乳房超聲檢查外，高危人群還可作乳腺磁共振檢查。

五種食物遠離乳腺癌

1.大豆

科學家發現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆製品應放在重要的位置上。

2.水果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

3.綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

4.深色綠葉蔬菜

研究發現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質有助於降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。

5.富含ω-3脂肪酸的魚類

浙江大學一項研究結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌，其中食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14%。富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。

總之，早發現和早期預防、早治療無疑是乳癌防治的發展方向。當前迫切需要的是，大力普及早期乳癌的檢診知識，廣泛開展乳癌普查和婦女自查乳腺，以期早日實現提高生存率和降低病死率的目的

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