瘦啦:紅遍朋友圈的健康瘦身法,唱一首歌如跑一百公尺?
GIF/916K
你在減肥嗎?
說說你的減肥方法
跑步、游泳、健身房……
通通out了!
如今,減肥不如揮汗如雨的唱首歌
GIF/132K
唱歌時情緒高漲
體內腎上腺素等激素水平上升
燃脂肪速度加快
因此新陳代謝速度也加快
能起到減肥效果
一張對(浮)比(誇)照送給你們~~
沒錯,讓歌聲燃燒你的中性脂肪
也許從此身為胖紙的你
再也不用餓著肚子啃蘋果
和大汗淋漓跑步、擼鐵了
優雅地嗨唱一曲就能輕鬆瘦身
實在是太完美了
唱歌減肥的好處
唱一首歌如跑一百公尺
如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。
為了證明,有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當。
換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以,唱了 1 首歌就等於跑了100公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
唱歌能增強記憶力
動圖
GIF/232K
唱歌需要調動腦筋去記憶曲調和歌詞,是一種強效的腦力勞動。新歌、老歌那麼多,想把它們都唱下來需要大腦高速運轉,每天堅持唱幾首歌,記憶力就能得到鍛煉。
唱歌讓人愉悅
據醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快。
GIF/87K
ps:還可以增加身體的免疫功能哦~
一曲可耗12-19卡路里
唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。
有一家公司製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里。
這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。
從計算中得知,平均每一首歌消耗卡路里因人而異,當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇。
唱歌還能月月安
月經周期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
唱歌減肥小訣竅
第一步:吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,緩緩將氣吐出。
第二步:吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。
第三步:唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。
歌唱發聲時,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來。
GIF/54K
注意
K歌的過程中,太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力,會造成我們喉嚨發痛,甚至身帶損壞的情況。
喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞,而且對熱量消耗是沒有作用的,我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法輕鬆唱歌。
唱歌前不宜喝酒,K歌前喝酒易使喉嚨充血,唱歌時增加嗓子的疲勞程度。
飯後不適宜立刻開唱,人吃飽飯後,胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加。
這時唱歌會使腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症,唱歌最好是在飯後兩小時(其他運動也是哦)。
GIF/54K
唱歌那麼多好處
叫上朋友們,一起嗨歌
讓脂肪君顫抖
卡路里燃燒吧
看對的知識,做對的事
減肥,你需要瘦啦
※Slenderiiz智能體重管理系統助您輕鬆瘦身不反彈!
※利用例假期間,我們也可以這樣完美瘦身
※瘦身只要掌握了這幾個動作就可以了
※檸檬水真得是瘦身神品嗎?
※6月瘦身勵志手機壁紙分享
TAG:瘦身 |
※綠瘦知識:燕麥瘦身法能快速瘦身,這是騙人的嗎?
※超強瘦身法!一步一步照著做,7天就能瘦上一大圈!
※明星辣媽們的瘦身法寶 瘦成一道閃電不只是說說!
※懶人必備瘦身法,學會這幾個小妙招,讓你瘦成一道道閃電!
※超強瘦身法,一周就可以瘦一大圈
※懶人瘦身法,你想「躺」瘦嗎?
※一招彈走脂肪,短期內快速瘦身法,你也能秀出自己的小蠻腰!
※張嘉倪一周瘦8斤,這樣的「瘦身法」,身為美容大王的大S都驚呆
※史上最「懶」瘦身法,楊紫親測:一周瘦11斤,真是坐著都能瘦!
※一招彈走脂肪,健身私教的秘密瘦身法,你學會了嗎?
※范冰冰、IU、鬼鬼戒糖瘦身方法,3個女星都在瘋的瘦身法
※李佳琦分享懶人瘦身法,只因晚上保持這一好習慣,網友:長見識了
※這四點飲食瘦身法 讓你吃著瘦下去
※懶人瘦身法,坐著就能瘦!
※身上有贅肉穿啥都白搭!8個瘦身法讓你穿啥都百搭
※女生都愛的「礦泉水」瘦身法,讓你擁有少女背,迷人的筷子腿
※不用花錢的懶人瘦身法!夏天來了,趕緊瘦喲!
※胯寬顯腿短?最近ins上超火的「瘦身法」,一周養成「少女胯」
※尖貨 | 燃燒卡路里,親測有效的瘦身法寶在這!
※穎兒產後節食瘦身法讓采兒大喊不可以,女孩們別再為了瘦拼了命!