打嗝打不停好難受？除了被嚇，學會4招「不求人」秘訣

「嗝～嗝～」打嗝怎麼都停不下來，不僅難受，伴隨而來的嗝嗝聲更是令人困窘不已！想要止嗝該怎麼做？非得被其他惡整、嚇一跳不可？專家表示，除了透過坊間謠傳的驚嚇方式來改善外，其實還有很多「不求人」的方法，也能幫助舒緩癥狀、停止打嗝！

打嗝上身有原因　突發性橫隔膜痙攣是關鍵

為什麼人會莫名出現打嗝癥狀呢？打嗝主要是位於人體胸腔及腹腔間的橫膈膜出現陣發性和痙攣性收縮而引起。至於造成橫隔膜突然痙攣的原因有哪一些？他解釋，除了較特殊的中樞性疾病、肺部疾病、心血管疾病外，多數引發暫時性打嗝的關鍵，多半與不當的飲食習慣及外界刺激有關。譬如，胃脹氣、吃太飽、受到寒冷刺激、大笑、吃飯過快和吃了太干硬的食物後，都可能出現暫時性的打嗝。

另外，一下子吃太熱又忽然吃冰冷食物，冷熱溫差過大，喝太多汽水、抽菸、喝酒過多也同樣會產生打嗝現象。因此，建議民眾想要預防打嗝發生，最好養成細嚼慢咽的進食習慣，且盡量避免冷熱食物交替食用。

嗝出滿肚子氣好難受？止嗝「不求人」4秘訣

值得慶幸的是，一般民眾出現的打嗝癥狀大多為良性的自然反應。因此，即便不立即處理，打嗝也會於一段時間後自行停止，不需特別擔憂。若發作時真的十分難受，想要馬上得到舒緩，除了坊間謠傳他人透過出其不意方式，使患者受到驚嚇外，民眾不妨可嘗試下列4大方法，來抑制橫隔膜神經反應，達到停止打嗝的目的：

方法1：暫時停止呼吸，憋氣數秒。

方法2：邊憋氣、邊喝水，執行時要緩慢啜飲以免嗆到。

方法3：先深呼吸，再憋氣喝口水，藉由吞咽的動作抑制打嗝。

方法4：取一紙袋、塑膠袋輕罩口鼻重複吸氣、吐氣動作3～5次。

要提醒的是，如果打嗝癥狀發作發生頻率日漸頻繁，甚至癥狀持續達24小時以上，就要提高警覺，可能是胃食道逆流、胃潰瘍等胃腸道疾病；或是，其他相關慢性疾病所引起。建議有上述情況的朋友最好儘速就醫，尋求專業醫師的診斷、釐清病因，加以對症治療較有保障。此外，若長期睡眠品質不佳或負面情緒，也會影響自律神經穩定度，進而引起打嗝現象，建議這類患者可洽家醫科或身心科做進一步檢查。

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