女人的肚子竟是這樣被搞大的

女人的肚子竟是這樣被搞大的

1腹部堆積脂肪的原因有熱量過多

腹部脂肪主要為內臟脂肪,當人體攝入熱量大於消耗的熱量時,多餘的熱量會轉化為脂肪,暫存在腹部,等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多,腹部脂肪只存不取,就容易引起腹型肥胖。

2腹部堆積脂肪的原因有脂肪堆積的重心近端效應

四肢內側脂肪比外側多,肚子脂肪沉積比後背多。這種現象符合「脂肪堆積的重心近端效應」。人體重心指人體全部環節所受到的重力合力作用點。

3腹部堆積脂肪的原因有年齡增長

隨著年齡的增長,人體體重的增減方式發生變化。男性和女性的代謝速度降低或身體正常運轉所需的熱量減少。除此之外,女性還要應對更年期。由於在更年期,荷爾蒙雌性激素和黃體酮產量降低。同時,睾丸激素水平也開始以較慢的速度下降。這些荷爾蒙的變化導致女性腹部長肉。

4腹部堆積脂肪的原因有鍛煉不當

每天跑步或者做旋轉類運動對心臟有好處,但只作有氧運動對減腰圍沒有太多幫助。還需要做體重和心血管相結合的訓練。力量訓練增加肌肉質量,讓身體燃燒更多脂肪。肌肉比肥肉燃燒更多熱量,因此通過擁有更多肌肉全天自然而然燃燒更多熱量。

減去腹部脂肪的辦法

1減去腹部脂肪的辦法有水平腹肌運動

這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用,是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動,先是消減上腹的贅肉再是下腹,然後鍛煉腰部線條。

2減去腹部脂肪的辦法有爬樓梯

爬樓梯的運動量比較大,對於減肥來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實是要逆向地球引力運動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時上半身也要配合用力才能完成,所以運動過後常常大汗淋漓,因為全身的熱量消耗得非常大。

爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論,但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習,上班族也可以利用上下班的時間,放棄坐電梯,而是以爬樓梯的方式進行出入。

3減去腹部脂肪的辦法有空中腳踩單車

腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量,最好在臨睡前在進行這一動作,效果會更好。

4減去腹部脂肪的辦法有夜跑

對上班族來說,夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱,又會使得鍛煉的效果更加明顯,尤其是有「將軍肚」的人,更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

腹部堆積脂肪的危害

1提高死亡危險率

這是美國有關腹部脂肪和死亡關係的迄今為止最大規模的一次研究,它對44636名女性進行了長達16年的追蹤調查,研究結果發表在由美國主辦的雜誌網站上。

該研究認為,腰圍最大的女性——88.9厘米及以上者,比起腰圍在71.12厘米以內的女性,早死的危險性提高了79%。這種危險性評估已經綜合了多種健康因素的影響。

2腹部脂肪毒素危害內臟

該研究的作者是美國國家兒童健康和發展學會的一名學者。她說目前誰都不明白腹部脂肪的危害性為何如此之大。張博士說,有一種理論認為腹部脂肪產生的毒性物質可能危害到鄰近的內臟。張博士說,研究者們還想找到導致腹部脂肪堆積的基因或者其它因素。

3易患胃下垂

胃下垂可分為先天性和後天性兩種。先天性胃下垂大多發生在一種特殊體質的人身上,這種人的體形比較瘦弱,胸廓狹長,骨骼細弱,皮膚蒼白,皮下脂肪缺乏,肌肉發育不良。

往往有移動性的第十肋骨。這種人不僅有胃下垂,其他內臟如肝、腎等也往往下垂,所以叫「全內臟下垂」,以女性為多見,患者多數伴有神經衰弱的癥狀。

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