家庭主婦們，做飯也減肥....

小編我認為每一個女生都愛美，瘦瘦的身軀是每個女孩子都夢寐以求的，這裡帶給愛做飯的你360度專屬完美的瘦身計劃，讓你在做飯的同時，可以保持完美曲線，成為眾人目光中的焦點！

炒菜時單腿站立

鍛煉部位：腿部

在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

洗碗時前後下腰

鍛煉部位：腰部

在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

拿炊具時下蹲

鍛煉部位：腰部、大腿

可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

洗碗或洗菜時轉腰

鍛煉部位：腰部

讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身後的位置。

拿擺放較高的用品時臂部伸展

鍛煉部位：臂部

在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。

減肥食譜：

減肥果蔬沙拉

減肥果蔬沙拉的做法步驟

1. 將蘋果 梨洗凈去皮切丁，用少量白醋淋上，防止它們氧化變黑。將草莓用鹽水泡，洗凈待用。

2. 生菜洗凈切碎，鋪在碗底。黃瓜，洗凈削皮，切絲放入生菜上。

3. 將蘋果梨還有碗內的白醋一起倒入到生菜和黃瓜上，最後將漂亮的草莓放上去。

4. 在果蔬上淋上蜂蜜 用沙拉醬拌均，一盤清新營養美味的果蔬沙拉就做好了。

美容燃脂佳品——荷塘小炒

美容燃脂佳品——荷塘小炒的做法步驟

1. 木耳泡發，洗凈，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗乾淨；胡蘿蔔洗凈切片、香芹去葉清洗乾淨，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片；

2. 鍋中水沸後，在鍋中加少許油和鹽，依次放入胡蘿蔔、木耳、西芹、蓮藕、百合，迅速焯燙一下，撈出過涼水，濾干；

3. 鍋中油七成熱時，放入蒜片炒香，將所有材料一起放入鍋中，快速翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味，加水澱粉勾芡即可。

小編我想說做這些動作的同時，你一定會找到煮飯的樂趣的！！！！！

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