當大胸肌的男生，遇上色色的女妹子是什麼感覺？
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臉是父母給的
身材是自己給的
先來看男人胸大
是怎樣一種一種體驗？
▼
星期一
國際練胸日，
男人要是胸肌練的好，
女票看了真心受不了！
▼
下面就由
肌肉猛男賽吉康斯示範，
教你打造D CUP大胸器訓練計劃。
動作1
仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12次
▼
動作2
仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12
次
▼
動作3
仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12
次
▼
動作4
坐姿器械夾胸 4-5組*12-15
次
▼
動作5
繩索夾胸 4-5組*12-15
次
▼
胸肌練完休息2-3分鐘，
接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。
同樣由賽吉康斯示範。
動作1
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
▼
動作2
直立繩索下壓 3-4組*12-15
次
▼
動作3
仰卧宅距杠鈴卧推 3-4組*8-12
次
▼
-END-
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