簡單粗暴地瘦小腿
減肥
06-05
1.每次運動後認真的拉伸小腿肌肉
以弓箭步（保持兩腳掌平行）姿勢靠於牆邊
前側腿彎曲向前傾，後側腿伸直腳跟壓地面，堅持30s
左右腿交替
或者
雙手按在牆壁上，保持身體直立狀態
左腿直立，右腳腳尖頂牆，腳後跟帶動小腿發力，保持20s
換腿重複
2.使用泡沫軸堅持滾小腿
3.走路時用臀部肌肉帶動大腿，大腿帶動小腿，堅持小腿會變細 4.注意站姿，不要膝蓋超伸，保持中立，參考下圖
5.最重要控制飲食，減脂。其實我們小腿是有相當多的脂肪的，下圖才是脂肪度低的小腿
※肉毒素瘦小腿效果好不好？
※提踵不但沒瘦腿，反而讓小腿更粗？
※一個最大的瘦腿笑話居然用提踵來瘦小腿？
※女人肌肉型小腿，用下面的方法也是可以瘦的
※美食知識：長見識了，女性吃這些食物居然可以瘦小腿
TAG:瘦小腿 |
您可能感興趣
※腿粗怎麼減既簡單又快？粗腿女生瘦腿小竅門
※簡單粗暴早餐搭
※三汁燜蝦-簡單粗暴好吃不胖！
※5個瑜伽體式練出「小蠻腰」，簡單粗暴又有效
※簡單粗暴：祛痘去閉口
※簡單粗暴玩色弄彩！
※簡單粗暴的撩妹大法！
※怎麼樣才能快速瘦小腿？簡單靠譜瘦腿法
※這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單
※簡單粗暴，使臉變白的技巧
※小腿抽筋，遠不是缺鈣這麼簡單！
※一個簡單勺子：刺激肌肉按摩穴位，小施魔法變小臉
※怎麼瘦肚子簡單又有效 瘦肚子的四種坐姿
※超顯瘦的毛衣裙！一條簡單好織的雙羅紋直筒半身長裙
※蘿蔔腿快走開！每天這樣瘦小腿就是那麼簡單有效
※瘦身冷盤——涼拌腐竹黑木耳，簡單好吃，營養還豐富
※穿秋褲顯腿粗？教你5個冬季瘦腿攻略，簡單易學
※最簡單的瘦腿方法 5招輕鬆瘦腿甩贅肉
※慵懶別緻的針織毛衣，穿上簡單又大氣！
※打瘦腿針瘦腿會中毒嗎？瘦肌肉腿簡單有效的方法