你的故事，誰是最好的心理專家

文|心岸姐姐

無論一個人多麼痛苦，任何時候你的故事，你是最好專家，你是最了解自己的人。

只是你需要學習一些自助的本領，學著擺脫痛苦，而不能每日淪陷其中，即使沒有任何人可以傾訴，你也要在痛苦裡拚命整理，自我拯救，自我幫助。因為你有擺脫痛苦的本能。

所以請相信你自己，一定可以走出心靈的陰霾，一定可以好好地開啟你的新生。

我也曾經在心靈的黑暗裡，痛苦裡，苦苦泅渡，但很幸運，從糊塗到清澈，從脆弱到堅強，從單純到智慧，從學習到認識清楚人生，這一路走來，有很多的感悟和收穫。

這裡我就繼續介紹一個自助的方法給你。自我的心路歷程里，建議更多的朋友可以寫日記。

1、寫日記，可以幫助你清楚的認識人生，可以宣洩不良情緒，也可以在寫的過程中幫助你整理思維，整理思路。

如果有一些想法不做整理，就會如一團亂草，在腦子裡混亂，壞心情烏壓壓地壓過來，憋悶得無法呼吸。

而寫出來呢，你可以發現問題，在自我的故事裡自我分析，自我幫助。記得，這個分析很重要，但定位是認識到了，就改變你的誤區，糾正你的缺點，不是抱怨，打擊，自卑。

很多人也清楚毛病在哪裡，可就是自卑心理下，一蹶不振，只知道煩惱，不知道改善。

一定記得，是自救，是好起來，不要無窮盡的鬧情緒，不要抱怨家人，社會，他人。最終都要回歸你自己，只要這樣做，你才能在情緒里有成長改變的機會。

2、日記是自我的一面鏡子，可以在傾訴中去掉浮躁，督促自己過的更好，想辦法怎麼好，如果能夠這樣糾正你不合理的思維方式，多換個角度去看人生，理解痛苦，很多普通的生活煩惱，也就可以走出迷惑。

3、要相信你自己，多想辦法，動腦子。要明白為什麼痛苦呢？明白了為什麼，才能知道怎麼做？所以你需要好一些的悟性。

悟性這件事，就像小時候做數學題，舉一反三，觸類旁通，靈感多，思路多，眼界寬，格局大，靈活，不僵化，不死板，不硬性死磕，有些地方學會接納現實，去適應，不鬧死心眼，而是該放下就放下，多在人間煙火里去行動，去生活。

把你懂得，做到了，這是一生都需要修鍊的心理能力和素養。懂什麼呢，你就做到什麼。以後做不到的，你就不要對外說你懂。

做不到，也不要懊惱，而是去研究如何做到，沿著這樣的思路去看你的故事，你就會是最好的專家。

4、夠積極的承擔起你的煩惱，敢於去探索故事，探索痛苦，那麼自我的這種調節時間就會縮短。

你的智慧不一定比別人低，只是你還沒有真正認識你的故事，「為什麼呢」，你如果能夠靜下心來好好分析問題，結合原因，化解心結，認識了，理解了，也就能知道你怎麼辦了。

該痛苦的就要承擔起痛苦來，先接受，承擔，然後才能超越。

記住，你自己就是你故事的最好專家。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，

畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。

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