楊冪用健康來換高人氣，那怎麼持續保持健康身材

作為文娛圈裡的明星，從前在媒體遠不及今日興旺的時分，明星們的一舉一動還需求通過報紙或是電視的傳達才能抵達歌迷或者影迷的雙眼裡，許多明星實在的一面究竟什麼樣沒有人知道。但是現在，不斷增加的媒體讓明星們變得不再奧秘，粉絲喜愛一個明星除了他們的著作，還重視他們的人品，誰努不努力，誰耍不耍大牌，都是衡量一個明星素質的規範。女明星們為了上位為了自個的事業，早現已不是最初一個個玉女的形象，工作起來拚命的精力不輸給男明星，即使受傷也要親身上陣，一來不耽擱自己的工作，二來由於拚命的精力也讓更多人喜愛。這些當紅女明星能有今日的成果，大多都是靠著透支身體才換來的

別看說起話來慢條斯理的楊冪，現實生活中的她卻是男孩兒氣十足，不論性情和處事辦法得到許多人的欣賞。孫儷就從前在楊冪被黑的最慘的時期站出來替楊冪說話「小冪真人格外好」。楊冪關於工作也是相當敬業，除了保持好身段，在幾次活動中都由於高跟鞋崴腳，意外跌倒站起來持續作業，從前在拍戲的時候也是由於崴腳，為了不耽擱劇組進展，忍著傷痛一瘸一拐的完成拍照，讓現場作業人員適當感動。

愛美如命的林心如工作起來也是適當拚命，從前溫婉的格格化身妖媚的女鬼，在拍照恐懼題材影片《繡花鞋》的時候由於劇情需求，林心如所飾演的人物需求在冬季跳入嚴寒骯髒的河裡，並且是整個人連頭頭部都要入水。林心如拍照前還在擔心是不是真能做到，鏡頭一對準她馬上按著導演的需求，頭部貼滿臟物漸漸的整個人進入河水裡。林心如後來回想起來形容幾度在水裡快要窒息，但是沒辦法導演不喊「咔」只能硬著頭皮演完，頑強的跟她的形象徹底不相像。

像楊冪、林心如這種現已結婚生子的明星仍然保持好身段，不由得讓人仰慕又妒忌，產後康復身段關於這些明星辣媽來說如同很簡略，關於咱們這種俗人就真的那麼難么？不不，假如你付諸行動，你也能夠美回去。下面就聯繫多年的經歷給咱們共享幾點產後康復身段的訣竅，明星們產後瘦身也離不開這幾點呢！

一、堅持母乳餵養

喂母乳這但是產後瘦身的最直接辦法，在餵奶時，即是母親焚燒脂肪的進程，母乳餵養能夠耗費母親體內的卡路里。

臨床發現，餵乳1ml的母奶，平均會母親耗費0.6至0.7大卡的熱量。只需短短2周，哺乳母親就能夠減掉1公斤。

楊冪在產後承受記者採訪時就說是由於母乳餵養讓自個瘦的更快。

林心如產後沒幾天也在微博發圖，共享了自個瘦身的訣竅：「吃得香、睡得好，三天六斤不是夢，母乳大法好。」

二、合理飲食調配

1、口味清淡

許多母親為了瘦身，三餐只吃水煮青菜、生菜沙拉，殊不知沙拉醬、千島醬、肉醬也是有卡路里的，所以最佳少吃。

餐前能夠吃綠色食物來分解脂肪，還要注意不吃油膩、油炸、高脂肪食物，多補充維生素、蛋白質，餐後能夠食用低脂肪牛奶、乾酪等乳製品來幫助消化。

2、少吃多餐

這兒說的少吃多餐可不是頻繁進食，這麼反而影響食物消化。一般來說，產後母親能夠依據自個的身體狀況來安排一天吃幾餐，均衡養分，保證每餐不過量，在飢餓時適當加餐。

3、多吃粗糧、蔬果

白米飯熱量較高，母親能夠用糙米、全麥食物來替代精美的白米，多吸取膳食纖維，還能夠預防便秘，推進腸胃活動，這關於瘦身也是非常有用的。至於蔬果更是瘦身人士必備，熱量少，養分元素豐厚，還能夠美容養顏呢。

4、堅持訓練

想要具有完美身段，除了管住嘴，還得邁開腿。不想做運動，OK，你瘦你說了算！假如不是，請乖乖健身吧！

一般來說，產後2周母親就能夠做些簡略的訓練，依據自個身體狀況擬定產後康復計劃，只需鍥而不捨，沒有瘦不下來的事！

這邊就給咱們共享下瑜伽教師們共享的產後瑜伽操，瘦腿瘦腰瘦手臂，包羅萬象！

這個動作可以收緊媽媽背部、臀部和腿部肌肉，打造出完美的手臂和腿部線條。

步驟：

俯卧腹部貼地，雙手臂向前伸展，雙腿往後拉長。

吸氣準備舉起右臂與左腿，頭往前伸，眼看前方的地板。

開始兩吸兩呼。雙臂上下擺動，雙腿同時上下踢動。

這個動作可以緩解產後腰疼，還能緊實腰腹，對於腰部兩側有贅肉的媽媽十分有效。

一共做2組，每組左右邊各10個，組間休息30秒吸氣，雙腿往一側轉45°。呼氣還原，兩側交替完成 。

這個動作可以改善媽媽的臀型，還能緩解產後腰酸現象。

步驟：

跪立在墊子上呈小貓姿勢，雙手打開與肩膀同寬，手指尖大大張開，手肘窩面對面，雙膝併攏，髖關節與地面平行勾腳趾。

吸氣，將右腿直線向後延伸，腳後跟朝後方發力，啟動小腿肌肉，直接垂直抬高並抬頭，髖關節與地面平行勾腳趾。

呼氣蹦腳用腹部力量帶動膝蓋收回，拱背低頭，流動2-3組。吸氣，膝蓋回正。呼氣，放下腳背臀部後坐放鬆。

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