仲夏時節這些易得的疾病，大家要警惕了！

時雨及芒種，四野皆插秧。

家家麥飯美，處處菱歌長。

今年6月5日、農曆五月十一為芒種時節，表示著仲夏時節的正式開始！夏天最難熬的時候就要到了，你準備好了嗎？

有一句話，「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」，說明在這個濕熱、悶熱的節氣，出汗變多後，人的頭腦不清爽、身體重、「暑易入心」……這可是一個多病的季節。在芒種的時候，這些易發的疾病，可千萬別忽視了！

芒種易得的疾病

▼熱傷風

夏天易患感冒，中醫稱為「熱傷風」，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品。

慎用補品，發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

▼口舌生瘡

中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

▼真菌

晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

▼婦科病

婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

▼糖尿病

夏季的飲食宜清補，從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。飲食不要過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

▼心臟疾病

芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的葯食。

在這個高溫多雨的時節，想要身體好，清熱祛濕的食物不可少。到底芒種前後吃什麼?小編給大家推薦8種最佳食物，芒種時節多吃哦。

芒種有八寶，錯過哪個都不好！

1第一菜：黃瓜

黃瓜是涼性蔬菜的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

２第一鮮：鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

３第一菌：木耳

木耳味甘、性平，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

４第一肉：鴨肉

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。俗話說得好：「防苦夏，吃吃鴨」。鴨肉富含蛋白質等養料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

５第一谷：薏米

薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節，陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

６第一粥：綠豆粥

綠豆亦食亦葯，可以搭配大米或黑豆等其他豆類做成雜豆粥，能補充更多的微量元素和B族維生素。不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用。

７第一飲：酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：「梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。」該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

８第一瓜：西瓜

夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

如何過一個健康舒適的夏天呢？

精神上

夏天天氣悶熱，容易使人心神不安。所以在悶熱的天氣里，應當在精神調養上保持輕鬆愉快的心態。才能氣機宣暢，通泄方可自如。

起居上

夏日晝長夜短，中午小憩，可助恢復疲勞，有利於健康，但不宜久睡，一來為了不影響晚間正常的睡眠，二來午後的久睡也會使陽熱不得散發，體內鬱結過久則易引發病症。時間以30分鐘至1個小時為宜。

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，出汗時不能立刻用冷水沖澡。不要因貪圖涼快而迎風或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹風。芒種時節，春天禦寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受。

飲食上

因對氣候變化的適應能力較低，易引起偏吃，懶吃的狀態。此時的飲食宜以補充鈣質和容易消化的食物為主。偏溫燥、溫熱的食物盡量不吃，或少吃。也不宜暴飲冷飲，應該適當多吃些應季的、清熱解暑的水果和蔬菜等食物。

希望大家能過一個健康的夏天！

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