九大行動翻新男人健康之路

健身 06-05

近些年男科疾病越來越被男人們重視了，這其中主要的原因就是這類疾病呈現高發的趨勢，而且男科疾病給男人們帶來的困擾和煩惱也越來越多了，想遠離這類疾病，希望大家能在生活中養成下面的這些生活好習慣。

醫學研究證明，我們生活中很多的疾病都是與我們的日常習慣有很大關係的，對於男性人群很在意的性功能和性能力的問題也是一樣的，男人想提升自己的性能力，下面的生活習慣一定要注意培養。前列腺炎、早泄、性慾減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多「性問題」都是因為不健康的生活習慣所致。有哪些生活習慣不利於男人性健康呢?最近，一項對近百位男科、泌尿科專家的調查發現：久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規律等13種生活習慣不利於男人性健康。針對這些不良生活習慣，

有針對性地設計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康。

1、為自己制訂一張生活作息時間表;

2、注意限制飲酒;

3、多喝水，但不要憋尿。

4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

5、每天少抽一支煙;

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;

7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;

8、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

9、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;

兩種運動有利男性健康:

凱吉爾運動。也許大家對這種運動還不太了解，其實這種運動主要是鍛煉男性的性能力的。方法是兩手叉腰，盡量收復小腹，然後慢慢放鬆，再慢慢提起肛門，再慢慢放鬆，這兩個動作要連續的進行。每次運動10分鐘，每天堅持下去可以讓男性的性能力越來越強，而且還能預防前列腺炎。