少林秘籍青龍拳傳統武術格鬥實戰威力驚人！

健身 06-05

少林青龍拳屬南少林拳法，既具有少林派直來直去、剛勁有力、技擊性突出的特點，又體現了南少林樁法穩固、勁法分明、手法多變的特點。要求演練者基本功紮實，勁力渾厚，雙手如綿裹鐵，雙眼如鷹犀利，雙腳起步如箭、落步如釘，身法表現為欲進則先退，欲起則先沉，欲高則先低的上下起伏、變化莫測的特點，同時也充分體現龍形忽左忽右、忽上忽下、忽隱忽現、聲東擊西的特點。因式中有左右側踹腿古名「青龍擺尾」而得名青龍拳。

1. 起式（並步抱拳）

面朝前方，並步直立，兩腳尖向前，微收腹，眼平視前方，雙手貼於兩腿側（圖1）。接著兩手握拳，拳心向上，拳面向前，突然擰轉而屈肘收抱於腰間，同時左擺頭，平視左側前方（圖2）。

【打法舉要】

並步抱拳，少林古名「雙龍出洞」，其打法主要有前後不同的使用方法。如敵在我身後用雙手抱住我，欲要使用摔法，則我可身形略轉，然後貼身用雙肘向敵前胸發力，使敵受創而鬆開，此為敵在身後的打法。如敵在我身前，用雙手抓握我的雙手腕（圖3），我突然雙手向內旋轉，肘螺旋力（圖4），然後雙手沖向敵胸部，也可根據敵之力的變化而左右互換攻擊對方（圖5），由於敵用力抓我雙手，突然受到此螺旋力之變化，必遭我的打擊。

對敵之法，力點最為重要，變化之妙，全在對方力點之所在，或化或打，或化打合一，全存乎一心，而用乎一點。

2.馬步擊掌

接上式，雙拳變掌，在胸前由下向上、向後，再向前逆時針畫弧，左腳向左側邁開一步成馬步，重心下蹲時，兩掌向左側豎掌推出，左掌前，右掌後，力達掌沿，眼視左側前方（圖6）。

【打法舉要】

敵右拳向我進攻，我順敵之勢，身形右轉成側身迎敵勢，同時右手橫接對方前臂外側，左手順勢穿入敵右臂內側（圖7）；上動不停，我聽由敵力繼續深入，我右腳偷步入敵右腳跟後，同時順勢左掌接入敵右胸，同時右手也接入敵右腹側，待敵「舊力已過，新力未發」之時，正欲收回，我之力雙掌齊發，敵必被發出（圖8）。

以橫破直之法，切莫以抓拿先入手，而應先格擋，然後順其勢，以接敵腕處為最佳，一旦接入敵力點，我即可變化。此為引打之法，借敵之勢貼身，再借敵欲回之力，只加一分，敵必受創。

3.虛步雙按掌

緊接上式，左轉身成左弓步，雙掌前按變鉤（圖9）；上動不停，左腳快速後收成左虛步，重心後移，雙掌收於腰間，掌心朝上（圖10）。

【打法舉要】

此為鉤掛之法，敵用雙拳或雙掌向我胸前擊來，我縮身成虛步用雙手鉤掛對方雙手進行防守（圖11）。

所謂高捧低壓，敵擊我胸腹，我用雙手臂外側，順敵之勢，成鉤掛引入，步法由弓步變以虛步，重心後移，須先引而後發，「欲取之，必先予之」。

4.弓步雙插掌

緊接上式，左腳上半步成左弓步，雙掌用力插出，力達指尖，掌心朝上，目視前方（圖12）。

【打法舉要】

此為上式之延續，鉤掛引進對方之力，然後用雙手插擊對方（圖13）；或用雙掌根發力撲擊對方前胸（圖14）。

用指之法，切記慎用，如無專習指法，與敵格鬥，以掌而言，以劈掌、推掌為實用。插擊之法，主要打擊敵軟處，如喉、腋下、兩肋、腹等處。

5.丁步藏拳

緊接上式，左腳步收回貼於右腳的中部，腳尖朝下成丁步，同時兩手變拳，右手屈肘豎拳，拳心朝左側外，左手屈肘橫拳，拳心朝下，並收於右肘下，眼視左前方（圖15）。

【打法舉要】

此為避敵攻擊之法。尤其是躲避敵之高腿（如高鞭腿、高踹腿等）之攻擊，如敵是正面向我踹來，可右轉身接敵之腿（圖16）。

腿法如棍法，越是梢節，越是力猛，只要貼進根節，敵之力必無從發出。接腿之法，必做專項訓練。而其竅要，以步法為第一，身法為第二，其三才是手法。節奏非常重要，所謂「知拍任君斗」。

6.前踢雙沖拳

緊接上式，左腳上半步，腳尖外撇，右腳向前猛力蹬出，同時雙拳衝出，拳心向下，拳眼相對（圖17）。

【打法舉要】

此為三尖齊出之法。對敵時未能如前式接好敵方的腿，則我上步左轉身，以雙手屈肘接敵腿（圖18），然後右腳向對方支撐腿踹擊，使用中踹腿踹擊敵胯襠或低踹腿踹擊敵膝（圖19）；如我能接住敵腿，也可順勢右腳插入敵支撐腿後（圖20），然後身體緊貼敵膝左轉，敵必被摔倒（圖21）。

起步如箭，落步如釘（錘）。身法要左右轉換，步法要前後呼應。輕起腳，踹出似箭；重落腳，一擠必倒。眼手身步法，缺一不可。

7.馬步架打緊接上式，右腳落地後，身形左轉，雙拳收於胸前，然後再左手上架拳，右手平肩沖拳（圖22）。

【打法舉要】

敵右拳向我劈擊或擺擊，我左手架拳，右拳向敵胸肋部擊打（圖23)。

架打為少林拳之典型打法，而馬步架打是最為常見，也是最為常用的。此圖示為闖鴻門（正門）的打法（即迎面而上的打法），還有一種走偏門（邊門）的打法，在第36式上馬步架打中有圖示說明。

8.弓步下撩拳

緊接上式，右轉身成右弓步，右拳由左畫弧向右側下撩，拳背朝外，身形略前俯，眼視右側前下方（圖24）。

【打法舉要】

如上式，如敵方格開我進攻之右拳，則我可隨勢格開敵之左拳（圖25），然後再用右拳打擊敵腹部。

順其勢，借其力；長勁迎，短勁發；有迂迴，打時差。

9.虛步架打

緊接上式，右拳上撩後雙拳架於胸前，前躍步（右腳蹬地，上左腳，落實後再上右虛步），同時右拳上架，左拳向前衝出（圖26）。

【打法舉要】

如敵退步化解我方進攻，然後用右拳劈擊我頭面部，我則右拳上架，左拳擊打敵腋下或肋部（圖27）。

敵退我進，敵進我退，黏住對方，尋找戰機。

10.馬步橫拐

緊接上式，向右轉身，右虛步後撤成馬步，雙手屈肘發力，力達肘尖，成橫拐式，眼視前方（圖28）。

【打法舉要】

接上之動，如有另一敵從我身後抱我，則我順勢用雙肘擊敵；如是從我右側向我襲來，則我順勢右轉步撤步，左手接敵，右手用肘擊打對方（圖29）。

所謂「眼觀六路、耳聽八方」，而用耳之法，首先以聽身後為要，要能聽到身後，這需要時時有此意。

11.馬步單沖拳

接上式，左拳變掌，收於右胸脅處，右拳螺旋用力，向前衝出，力達拳面（圖30）。

【打法舉要】

敵向我前胸擊來，我左手拍擊對方，同時用右拳直衝敵胸（圖31）。

攻防合一，拍即打也。手快打手慢，此為真理。

12.左轉雙後打

緊接上式，向左轉身，重心移至右腳，並收左腳成虛步，雙手成拳由胸前向腰胯處往後打，拳心朝後，雙手微扣腕，眼視前方（圖32）。

【打法舉要】敵由身後捆住我身，我則順勢屈肘防摔（圖33），然後根據敵與我之角度，用手後擊敵襠部（圖34、35）；如敵抱我時，我也可乘敵未抱緊之機，轉身用肘擊敵（圖36）。

凡是遇捆身法，其目的是約束我雙手的活動力，或對我實施摔法，或助他人之進攻。因此我必先重心下沉，身體微轉，不待對方抱緊，即予以反擊。以肘法打擊最隱蔽，也最有力。

13.弓步雙插掌

緊接上式，左腳踏實，上右弓步，雙掌由腰間向前衝出，掌心朝上，兩掌對肩（圖37）。打法同前，略。

14.弓步雙沖拳

緊接上式，左腳上步成左弓步，雙手變拳由腰間衝出，拳心朝下，力達拳面（圖38）。

打法同前，略。少林拳中，常常有雙手齊出的練法和打法，然在實際運用中，往往不如左右互換能夠力量轉變得快。因此，雙手的打法一般在接敵之招、入敵之內再使用，所謂「勢在必行」，就是形成機會才能使用。

15.提膝架拳

緊接上式，重心後移，提左膝左腳面里扣，右拳上沖，左拳屈肘收於右胸處，眼視左側前下方（圖39）。

【打法舉要】

敵向我左腳掃來，我則左腳提膝躲避（圖40）。

避敵攻擊之法，必要有後續手段；否則，只是退讓，變化總在人後，落敵後手也。此式演練時高直美，實用時身腳微起，躲過掃腿即要變化，重心比演練拳套時略低。

16.仆步下沖拳

緊接上式，重心下沉，左腳前鏟成仆步，同時左拳由左腿側下沖，右拳收抱於腰間（圖41）。

【打法舉要】

待敵掃腿過後，我即落步，用左拳衝擊敵右肋部（圖42）。

頭打未起二打落，戰機者二。一者，在敵力未發之機，先予打擊，即頭打未起；二者，在敵力剛過之機，予以打擊，即二打落。此式為敵落之打法。

17.前掃腿

接上式，重心前移至左腿，右腿平仆向前掃出，雙手變掌護於身前，左右呼應，眼視右前方（圖43）。

【打法舉要】

若敵後撤，我則順勢前掃敵之前腳（圖44）。

你方唱罷我登場，以其人之道還治其人之身。破敵掃腿，再用掃腿攻擊對方。同樣招式，看誰能運用得更巧妙。

18.虛步鉤手

緊接上式，重心前移成右弓步，雙掌平畫弧掃掌，快速收回成斜鉤，腳變右虛步，右掌在前，左掌在後，此式少林古名「美女照鏡」（圖45）。

【打法舉要】

如我入敵前腳之後跟，或未能掃倒敵，則我雙手前按敵（圖46，為正面圖），同時施以上下交錯之力，敵必摔倒。

虛晃之中，必有實處。殷實之地，必有軟處。所謂「陰中陽，陽中陰」是也。陰陽之變化，即是虛實之變化；虛實之變化，即是勁力之變化。

19.上步馬步拉弓

接上式，右虛步踏實，上左腳成馬步，左手沖拳，右手屈肘成拉弓式，雙拳成一整勁，由雙肩傳送，雙拳拳心均朝下，力達左拳拳面（圖47）。

【打法舉要】

如我以美女照鏡式迎敵（圖48），敵不防，則我右手直接進攻對方；如敵防我右手，則右手接敵之力，左手上步打擊對方（圖49）。

上虛下實，上實下虛。虛實之變化，全在聽對方之勁力變化。虛則實之，實則虛之。（

20 ．並步擊拳

接上式，重心移至右腳,左腳收回並於右腳，左腳跟稍提起，同時左手變掌，右拳砸左掌擊響，眼視左側，雙手置於右腹前（圖50）。

21 ．上步摜拐

緊接上式，先邁左腳，再上右腳成馬步，右拐在右身側由後向上、向前、向下擊，要求動作連壓帶打，同時左手掌貼住右拳背助力（圖51、52；圖52為動作反面）。

【打法舉要】

如敵攻擊我，我先躲避，即第20式並步之用法，然後用左手迎接對方之來勢，右肘向對方胸前砸擊（圖53）。此式另一隱藏的打法含義是，敵用左手抓我手腕，我握敵之手，用手肘走弧形，用S力擒拿敵，此圖略。

避實擊虛，或擒或打，全在變化。

22 ．弓步砸拳

緊接上式，身形右轉成右弓步，右拳翻背擊出，拳心朝上，左掌按於腹前（圖54）。要求動作一氣呵成，摜拐後再出奇兵——翻背拳。

【打法舉要】

如我用肘部擊敵，對方以左手封住我勢（圖55），則我順其勢，用翻背拳再打擊對方面部（圖56）。

用勁之法，先悟三節。根節，勁力之本；中節，勁力之變；梢節，勁力之發。所謂長蛇陣法，擊其首，則尾應；擊其尾，則首應；擊其中，則首尾相應。

23 ．左弓步推掌

接上動，身體提左膝向左轉，成斜45度角後，左腳落步成左弓步，同時左掌翻撩，右掌由脅處推掌，推按於左腿前，兩掌上下呼應，成獅子口形（圖57）。

【打法舉要】

如另一敵從身後向我偷襲，我即刻提膝左轉身，用左手接敵之進攻，用右掌擊打敵之胸肋（圖58 ）。

凡遇我已與人對敵，突然身後有人來襲，必先虛打前敵，然後收步縮小防守範圍，再突然打擊或反擊身後之敵。

24 ．右弓步推掌

緊接上式，右腳斜45度角上步成右弓步，則右掌翻撩，左掌由脅處推掌，推按於右腿前，兩掌上下呼應，成獅子口形（圖59）。

【打法舉要】

接上動，如敵退步，或從左側向我打來，則我右架掌，左掌向敵胸前擊打（圖60）。

若一擊不中，再擊。平淡之處見真功，用連環手打敵措手不及。

25 ．馬步架打

上左腳成馬步，左手平肩直衝拳，右拳上架或成屈肘橫拳於胸前（圖61），目視左前方。

【打法舉要】

敵向我攻來，我右手架開，左手擊敵（圖62）。

26 ．弓步沖拳

緊接上式，左轉身變左弓步，同時右拳由腰間衝出，左拳收抱於腰間，目視前方（圖63）。要求演練24、25兩動作時，連貫一致，如弓滿月，如箭離弦。

【打法舉要】

接上式，架打後，再出右沖拳擊打對方（圖64、65；圖65為打法正面照）。25、26式，此為連擊之法。

左右開弓，連環打擊。不怕不中招，招中還有招。

27 ．右喜鵲過枝

接上式，先上右腳，然後左腳向右後插步，雙拳畫弧，擺動一圈後向右側下方衝出，右拳在前，左拳在後，拳心均斜朝下，演示時左身側面對前方，雙腿交叉成歇步（圖66、67；圖67 為正面照）。

【打法舉要】

此式少林古名「喜鵲過枝」，在此為攻擊敵方下三路的打法，包含有摔法和拳擊法兩種不同的打法。具體為敵向我攻口來，我右側身近敵之身，左手格敵之前手後抓握敵手，右手穿入敵之襠下（圖68）；接著雙手成絞勁，即可絞翻敵方（圖69；為正面照）；此式也可以穿入後直接擊打敵襠部（圖70）。

利用步法，方能勝人。摔為警示，點到為止，落地飛輸；擊襠則為傷人，非情急救人不可用。

28 ．左喜鵲過枝

動作同26式，唯方向相反。接上式，左腳向左側邁出，右腳向左腿後插步，雙拳畫弧，擺動一圈後向左側下方衝出，左拳在前，右拳在後（圖71）。打法舉要同前式。

29 ．馬步按拳

緊接上式，右腳步後撤成馬步，兩拳按於兩大腿上，拳心朝上，背向前方（圖72、73；圖73為正面照）。

30 ．右弓步勾拳

接上式，右腳斜45度角上步成右弓步，左拳勾擊右側，右拳屈肘立於耳側，目視右前下方（圖74）。

【打法舉要】

此為右手接敵之招，用左勾拳攻敵胸腹部之法（圖75 ）。

31 ．左弓步勾拳

同29式，唯動作相反，左腳斜45度角上步成左弓步，右拳勾擊左側，左拳屈肘立於耳側，目視左前下方（圖76、77；圖77為正面演示照）。

【打法舉要】

與上式相同，用勾拳攻敵胸腹部之法（圖78）。

無論何種架打，架之手均為外旋，化開敵勁；打之手外旋則為勾拳之勁，內旋則為直拳栽拳之勁，如中節肘關節受阻，再用翻背拳或翻背掌打出，此為外旋之變勁。

32 ．並步架掌

接上式，右腳靠攏左腳成丁步，兩手變掌上架，眼視右側，身形略沉（圖79、80；圖80為正面照）。

【打法舉要】

此為接敵腿進攻之手法（圖81），接腿後，可外撇敵腳掌而致敵摔倒。

架掌為套路演練姿勢之需要，實際運用時，接敵之腿，均為合抱之勢，以應敵之變化。

33 ．右側踹腿

接上式，雙手分掌向身體兩側撐開，右腳向右側踹去，力達腳跟，略高於胯（圖82、83；圖82為動作側面）。

【打法舉要】

此式如與上式相連，則為接敵之腿後，踹擊敵方支撐腿之根部（圖84）；或者是與敵對戰時，藉機直踹敵身（圖85）。也可用腳後跟擺擊對方（圖86）。

34 ．左側踹腿

緊接上式，右腿收回落地後，左轉身左丁步架掌後分掌踹左腿（圖87、88；圖88為正面照）。演練時，腿法均為平胯或高於胯的腿法，可高低變化。

【打法舉要】

同前一式。尊師傳授33、34兩式時，就有關的打法，作了非常詳細的解說。一是腿之高低，側踹腿之運用，實用有上中下三路打法。高可打頭，中可擊胸，下可踹膝。平日練習，三種腿法均需單獨習練，並可隨意高低變化。另外，還要練習以左右腳後跟擊打對方的腿法，少林古稱「青龍擺尾」，又名「倒踢崑崙」，因腳後跟有崑崙穴而得名。此外，提膝側面迎敵，也是護襠以及接擊敵彈腿、鞭腿等腿法，並給予反擊的最佳腿法防守反擊技術。

35 ．馬步擊拳

緊接上式，左腳步收於左側成馬步，右掌變拳砸左掌心置於身前（圖89、90；圖90為正面照）。