2分鐘get拳擊滑步，魔鬼的步伐你值得擁有！

拳擊中的步法主要以保持重心的滑步為主，前、後滑步，左、右滑步為基礎。當步法足夠嫻熟的時候，任何步法所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學習拳擊必須先練步法。在訓練時，一定要注意下盤要穩，先保持重心，再做出一連串滑步動作。

1

前滑步

動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。

前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。

開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可併攏。

動作要領：

向前滑行的動力來自後腳和後腿。

前腳向前滑行著地時,腳跟先著地,同進延至全腳著地。

滑行的感覺是擦著地面,不要有上下跳的感覺。

注意移換重心。

2

後滑步

動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。

後滑步是退步防守和退後還擊的步法。後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。

動作要領：

向後滑行的動力來自前腳和前腿。

後腳向後滑行著地時,全腳著地,前腳向後跟進時,前腳掌著地,有一點提踵。

前腳掌蹬地傳動力量移動後腳時,同時重心偏向後腳。

注意在腳著地時,體會移換重心的感覺。

3

左滑步

動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。

這是結合向左側移動的步法。動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。

動作要領：與右滑步一樣,只是滑步的方向相向。

4

右滑步

動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。

配合向右側閃的步法。與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。

動作要領：

向右滑行的力來自後腳和後腿。

前腳向右45度滑行著地時,腳跟先著地,同時延至全腳著地。

後腳蹬地將動力傳到髖部,同時水平轉動髖伸右腳踏向自己右前方45度位置,跟進後腳。

注意移換重心。

想要練好拳擊，贏得對手一定要練習好步伐，再輔助拳法、力量外和技術擊敗對手。想要在激烈的比賽中做好每種滑步，必須在平常訓練中熟習步法的運用。

著名的拳王阿里就以個人獨特的蝴蝶步（阿里滑步）打出名堂。靈活的身驅令阿里滑步時，行雲流水。他習慣在移動時出拳，殺對手一個措手不及，出色的蝴蝶步令他在拳擊生涯屢戰屢勝，成為拳手們的模範。

滑步練好了，還要練好後續動作銜接，這樣你的滑步才有作用。

啥也憋說了，兄弟慢慢練吧~

周末愉快，古德拜~

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