微胖妹紙選衣攻略，夏季如何穿衣顯瘦？

昨天逛街，雖然天氣不熱，但滿大街都是各種露肩裝，看的小四好心動。但這類美衣對於背厚肩寬的你我他來說，真的非常容易顯胖、顯壯，慎入。

先看看背厚肩寬的愛豆為我們展示的雷區

范冰冰

這是前幾屆的范冰冰的戛納紅毯造型，龍袍，仙鶴，刺繡……氣場全開，但是總覺得美中不足的是圓潤的肩膀。

不過還是這次作為評委的她，嚴嚴實實包裹了肩膀和上臂。

張雨綺

在戛納紅毯和柏林電影節的造型，張雨綺的顏值一百分，只是因為厚肩顯得整個人身材稍微有點「粗壯」。

這兩種造型都非常甜美可愛，可這厚厚的肩膀總感覺是發了福的小公主。

蔣欣

微胖界的女神，雖然微胖，但幽默自嘲，高EQ依然圈粉無數。（小四沒有找到更多的露肩禮服照片，就只能將就看這兩張啦）

微胖界的扛把子，娘娘再胖20斤也是女神！

為戲2月減肥30斤，小臉、細腿都有了，但是身著露肩裝還是有點顯胖啊。

▍背厚肩寬夏季如何穿衣

背厚肩寬的明星穿上不合適的衣服，都會顯得粗壯，更何況我們普通人呢？所以一定要穿對衣服！

大V領

大V領是削肩的法寶，V領的視覺延伸產生視覺上的收縮，巧妙的掩藏住肩寬的缺點。

但最好選擇稍微素色寬鬆一點的大V，太緊身的衣服也會使肩寬的缺點更加暴露。

高領露肩的款式，和系脖的上衣或者連衣裙都是肩寬MM的大忌。他們會使肩膀露出的部分更多，使人的注意力全部集中在大圓膀上，並且一不小心手臂略粗的MM還會露出副乳。

如果實在喜歡露肩裝，可以選擇適當的露肩或者深色系或者純色或素色的一字領。

太花哨、有誇張花邊的一字領和往兩邊延伸效果的上衣都要慎入。

寬肩帶連衣裙

寬肩帶的連衣裙不僅起到削肩效果，而且可以很減齡。

摩納哥王妃寬的這兩條連衣裙的肩帶略窄，其實可以再稍微寬一點點，就可以很好的掩蓋肩寬的缺點。

A字裙

肩寬和胯寬一樣，都可以選擇A字裙穿搭。A字裙使下身蓬鬆，在視覺上與肩膀的寬度相互照應，從而使整體造型協調。最好選擇向外撐的寬大的A字裙。

范爺穿上這個裙子，感覺整個人都胖了。所以肩寬，一定要拒絕水桶樣式的連衣裙，因為它會弱化腰身，加上肩寬，如果還沒有腰，就會顯得整體像一個粗粗的水桶。

寬鬆男友風

最好選擇寬鬆的大V領襯衣與牛仔褲或者A字裙搭配。

小西裝

剪裁利落，肩線貼合的簡約的小西裝，非常顯瘦，顯氣質，真正的揚長避短佳品。

薄長外套

如果實在想穿弔帶之類的衣服，可以搭配薄長外套。既遮陽又遮肩寬，印花的還很有范兒~

豎條紋

豎條紋的上衣褲子任由你選擇，如果再加上大V領 ，就完美遮住寬肩缺點。

橫條紋裝在視覺上會使肩部更寬，所以肩寬的MM要謹慎選擇。

淺色的薄紗裝或者漏網的透視裝也是不行，這樣會顯得上身臃腫很胖。

總結：簡單、基礎為主，適合穿大V領、寬肩帶連衣裙，A字裙，西裝，豎條紋，薄長外套還有襯衫 、深色等一切需要肩能撐得起來的衣服。

▍背厚肩寬的原因

除了胖，還有以下兩個原因會導致厚肩。

1、肩膀與手臂的角度

如上圖所示，趨向直角的手臂更顯瘦和纖細，而趨向圓角的更顯胖和圓潤。

2、含胸駝背會造成側面看起來肩膀厚實

如上圖所示，因為沒有挺直上半身、打開肩膀，身體側面看上去厚實很多。

▍瘦肩、美背運動操

對於背厚肩寬的小夥伴來說，認真的鍛煉絕不可少哦，分享兩個超級簡單的瘦肩、美背方法。

1、瘦肩背運動操

step1：單腳跪在器械上，單手支撐，手拿啞鈴或者礦泉水瓶大臂發力進行手臂拉伸。

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Step2：雙腳腳後跟點地，兩手分開支撐在以及上，用上肢及臀部力量做挺身運動，加強肩背核心肌群訓練。

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Step3：參照平板支撐動作，兩手及肘關節依次進行支撐。

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Step4：雙膝跪地，雙腳交叉，兩手分開進行俯卧撐訓練。

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2、糾正駝背的簡單訓練方式

坐在椅子的前四分之一處，雙手後撐，儘力後仰脖子，拉開雙臂，讓肩膀平拉成直線，每天重複5次，每次堅持30秒。

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