改善心肺功能試試這些方法

我們提高心肺功能對我們的身體是非常的有好處的，很多人都是想要了解一些能夠很好的增強我們心肺功能的方法，今天我們大家就是一起來看看，每天需要15分鐘就是可以很好增強心肺功能的運動方法，這是值得我們很好的學習的，一起來看看吧。

1、提膝跳躍

如何做：腳髖同寬分開站立。讓我們的腳步力量爆發，然後蹬跳，讓我們的膝蓋彎曲到身體前方可以夠到我們的手掌的位置，然後抬腳踢我們的屁股，落地使要控制好我們的身體進行下一次的起跳。

2、爆發力擊掌俯卧撐

如何做：獲取木板的位置，用雙手支撐著像俯卧撐那樣。手臂彎曲到底部，然後用力推回來，讓上半身的力量爆發，手要離開地面。落地時，讓你的手臂恢復控制，降低到最低的位置，並準備好下一次動作。想嘗試更高的難度?在身體懸空時擊掌。

3、單腿力量屈膝跳躍

如何做：開始前讓身體呈弓步姿勢，前排膝部彎曲呈90度，雙臂交叉彎曲在胸前，像一個短跑運動員。用腿部力量爆發，藉助雙臂的力量離開地面。回到起始位置，在另一邊繼續15秒，然後換腿。

4、滑行跳躍

如何做：首先以右腳平衡站立。橫向跳轉到左邊，重心降落在左腳上，左膝彎曲。從這裡像個速滑運動員一樣，使左腿發力把自己推到右邊。迅速將重心調整到右腳，不斷來回，保持快節奏。

5、立卧撐

如何做：站立著跳起來，跳到儘可能高的位置。落地時，迅速蹲下來，雙手放在地上，雙腳往後蹬出去，擺出俯卧撐的準備姿勢。讓胸部觸碰地面，然後蹬腳再重複剛才的動作!

我們每次做只是需要很好的堅持15分鐘就是可以很好的改善我們的心肺功能了，而且對我們身體的各個部位都有很好的鍛煉能力的，對我們的身體素質的提高是非常的有幫助的，但是我們要注意自己的身體狀況，不要超負荷的進行運動。

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