夏季最有效的方法，讓你快速消滅蘿蔔腿，重塑下半身完美線條！

很多MM對蘿蔔腿的認識不是很充足，其實要測試自己是不是蘿蔔腿很簡單，只需要站在一塊全身鏡子前，雙腿站直併攏，將自己的腿一比照就得知你的問題腿型是不是蘿蔔腿了。

當蘿蔔「種在」小腿上的時候，你還為如何「拔蘿蔔」而煩惱么，一起來跟小編練習這套伸展瘦腿操，能讓你快速瘦小腿喔！蘿蔔腿的特徵就是，大腿粗粗，雙腿合攏在一起後還能看見健壯的小腿肚。

「拔蘿蔔」之伸展操

1、找兩塊大小、重量都相同的物體，將雙手平放在其上，蹲姿，將左腿往後伸展。

2、將懸在空中的腳跟移向地面，盡量使腳跟平貼於地面，維持此動作約30秒，再換腿練習。

「拔蘿蔔」之小腿放鬆操：

1、全身平躺在地上，面朝上方，眼視天花板。兩手自然放在腰側。

2、將右膝曲起，雙手環抱，維持約30秒。

3、將右腿彎曲，越過左腿平放於地面，左手放置右膝幫助貼靠。全身放鬆平緩呼吸。做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續練習。

「拔蘿蔔」之減少「蘿蔔」伸展操：

1、雙手靠牆，右膝彎曲，左腿向後拉直。

2、左腳跟及地，將左腳向後拉至極限。時間連續兩分鐘。

完成後可雙腿併攏坐在地上，然後放鬆打直，用力將雙腿輪流拍打地面，時間維持10分鐘。

注意：蘿蔔腿的姐妹們不要墊腳坐喔！這是不良坐姿，想要瘦腿就要拒絕這樣坐。

還有這種不良站姿也是需要警惕的喔，長期保持這種姿勢甚至可能兩個小腿腿型不一呢。

STEP1.小腿塗抹瘦身霜

在小腿兩側及後部均勻塗抹瘦身霜，輕輕打圈按摩至基本吸收。

STEP2.抬腿促進血液循環

仰卧在床上，將雙腿抬高約3到5分鐘，中途可以調整呼吸，放下再抬起，可以有效促進腿部血液循環，消除腿部浮腫。

STEP3.套上褲襪按摩3分鐘

穿上褲襪或者半筒襪，調整好舒適度。坐起身，兩隻手環住小腿，從腳踝處由下至上按摩約3分鐘，直到感到小腿輕微酸痛和發熱。褲襪上的細密纖維可以起到輔助按摩的不俗效果。

STEP1.大腿塗抹瘦身霜

保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位，這裡囤積的脂肪比較多，也容易排汗，裹上保鮮膜收效最顯著。取適量瘦身霜在大腿兩側和內側塗抹均勻，再輕輕打圈按摩至吸收。

STEP2.用力揉捏按摩

雙手置於大腿內側，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要傷到肌肉，重複10-15次，再換大腿內側。

STEP3.裹上保鮮膜慢走

用保鮮膜裹住大腿，由下往上密集纏繞，感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。在房間內緩慢來回行走，有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動，大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。這種方法還可以在看電視的時候使用，裹上保鮮膜細心等待30分鐘後取下，效果等同進行了30分鐘有氧運動。

貼心小撇步

假如你是敏感肌膚的話，就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了。皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸，瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏。

也許你以為，腿粗一點只是影響穿短褲短裙的機會，但實際上，問題比你想的更複雜。下半身脂肪細胞量與代謝症有密切關係，你的體能也可藉由大腿肌肉與脂肪量來判定。這是因為女性大腿中段部位的脂肪量與年齡、高血壓、心臟病、皮脂量成正比，與運動量成反比。也因此女人該注意的不應該只有三圍，也該把第四圍──「中大腿圍」列入關注的焦點，特別是它與健康是有如此的高度相關性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！