用自信的身材迎接夏天吧!
當下流行的軀幹鍛煉法，平板撐的正確鍛煉方法，在這個夏天盡情的展現自己的好身材吧。
「用自信的身材迎接夏天吧!」每年夏天來臨之際，對自己即將暴露的身材都會有些許擔憂，即使通過短期的膳食管理，也不能看到體型有什麼變化。接下來就向大家介紹一種更快接近美麗身材的方法，平板支撐系列，不僅十分方便在家就能練習，還能鍛煉到軀幹部分。
打磨身形加速代謝的「平板支撐」
平板支撐(plank)就是英語中「板」的意思，因此「平板支撐」顧名思義就是將身體像板塊一樣保持筆直。主要能夠鍛煉到身體軀幹(深沉肌肉部分)，不僅是腹部周圍，而是能鍛煉到全身。並且，身體軀幹部分得到鍛煉後肌肉量就會增加，也有助於提高基礎代謝，打造易瘦體制。
這次將介紹平板支撐中兩個特別基礎的練習動作的正確鍛煉方法。
正面平板撐鍛煉法
(1)將肘部至於雙肩正下方，保持俯卧姿勢，身體保持筆直。※腰部或臀部翹起來，腹部凹下去的話就沒效果了，需注意保持正確姿勢。
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