清除宿便，皮膚才會好！教你1個動作，面若桃花，氣色好到爆！

天下 06-06

人體的宿便真的非常多！！！

我們平時排便不徹底，

所以宿便就積累在我們的身體中，

毒素和垃圾都藏在身體中所以就

越來越胖

，

今天跟大家說一種經濟又有效的方法吧，

清除宿便真的特別有效！

準備

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，

不吃不易消化的纖維，心情愉悅。

準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，

放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。

十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，

保證第二天早上能起得來。

過程

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，

另外燒一壺開水用來兌鹽水。

記得衣服穿寬鬆。

準備就諸，在凌晨六點，

身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：

用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，

600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，

鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，

水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，

吞咽動作快一些，這樣，

水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明

這種濃度不需要很精確，

但是一定要保證有鹽味。

因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，

不會吸收喝下去的水，

所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，

最後由大腸排出。

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，

這時候一定要加上運動。

動作一：摩天式

兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂交疊，帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

動作二：風吹樹式

雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

動作三：腰部旋轉式

雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

動作四：蛇扭轉式

俯卧地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直，呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

動作五：腹部按摩式

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

TIPS:

? 做完以上5個姿勢後，迅速飲淡鹽水2～3杯，重新做第二輪，若無便意，繼續重複喝水以及瑜伽動作，直到排便為止。
? 排便之後，不要馬上吃飯，過一個小時之後，可以喝一些粥來保護腸胃。
? 鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
? 必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
? 每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
? 鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。

? 清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。