各種花樣百出的深蹲！健身不練深蹲，你好意思嗎？
無深蹲不健身！相信很多健身老鳥已經對這句話深入人心了。
深蹲的好處數不勝數，它是一項複合運動，幾乎讓全身所有肌肉參與運動，強力促進激素分泌，提升肌肉生長質量和效率。
深蹲可不是只練腿哦，相信練過深蹲的人都深有體會。
深蹲其實花樣很多，自重的、負重的，各種類型，今天，我們來看看幾種不同類型的深蹲方式，無論在家，在戶外，在健身房，你都可以很容易地練習。
1、自重深蹲
2、深蹲跳
3、箭步蹲
4、拉力深蹲
5、負重深蹲
6、面壁深蹲
7、深蹲坐
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