沒有歷代女俠豐潤的身材，她如何撐起這部上億美元的《神奇女俠》？

近日，《神奇女俠》終於上映了！

作為第一部女性超級英雄的單人電影，也是歷史上第一部由女導演，女演員的超級英雄電影，它在爛番茄的口碑已經炸了~

撒花慶祝！！！

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這電影簡單來說，就是講述了一個女俠的成人禮，循序漸進地揭開女俠的能力與覺醒。

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但如果你認為它有點無聊而拒絕去看這部電影，我可以肯定地告訴你，你會錯過一部全方位無死角展示Gal Gadot（蓋爾·加朵）美好肉體的電影。

畢竟，電影上映後，所有看了電影的人，無論男女，幾乎都被神奇女俠的扮演者Gal實力圈粉。

翻了一下Gal的作品，從《速度與激情》系列電影的Gisele到超級英雄系列電影的神奇女俠，都是獨當一面的「女漢子」，很少有花瓶的角色，她成功創造了一個又一個性感的女強人角色。

速度與激情Gisele

超級英雄神奇女俠

尤其是在《神奇女俠》里，

她身高178cm，腰細腿長，

穿上黃金盔甲英氣十足！

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打起架來，更是戰鬥力爆表！

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穿上戎裝，是氣場爆棚的女俠！

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脫下盔甲，則是風華絕代的女神！

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雖然電影里Gal的每一個鏡頭都是那麼吸引人，但最初她被選為新神奇女俠的時候，漫畫迷們是一致反對，他們認為Gal很瘦，胸又小，根本不像女俠。在他們心中，女俠的形象一直都是像琳達?卡特一樣，身材豐潤，前凸後翹。

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1975年琳達?卡特主演的美劇版《神奇女俠》

後來，原來不被看好的Gal，在《蝙蝠俠大戰超人》中短暫露面，就大受好評！完美的身材曲線外加驚為天人的美貌，簡直不要太吸睛！觀眾本來是沖著蝙蝠俠和超人去看的電影，最後有大部分人都被這位又美又彪悍的神奇女俠吸引了！

而這次作為主角出演《神奇女俠》，她塑造出了一個霸氣卻性感十足的超級女英雄形象，不禁讓人覺得她不是演得很像，而是她本身就是神奇女俠。

不過，羅馬不是一天建成的。用行動證明自己就是神奇女俠的Gal是這麼做的

在拍攝《蝙蝠俠大戰超人》前，她進行了嚴格的健身訓練，每天用1小時在健身房裡進行大量的有氧運動和肌力訓練。她的訓練計劃是由電影裡面指導亨利·卡維爾（Henry Cavill）的教練所設計的，是由九組動作組成的循環訓練。

除了有氧運動，她會做一些重量訓練來增加肌肉量，像是杠鈴訓練、深蹲、徒手訓練等。她還會進行一些肌肉線條的訓練，增加手臂肌肉線條的輪廓。

肌肉拉伸訓練

負重較輕的杠鈴推舉訓練

為了演好這個角色，她還去練習了劍術、跆拳道、柔術、巴西搏擊...

等到拍電影的時候，她一共增加了大概8KG的肌肉量，而且特效動作大部分都是真人上陣！

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這次《神奇女俠》的拍攝，她更加拚命，前期進行了9個月的封閉訓練。另外，在電影製作後期需要進行鏡頭補拍的時候，Gal雖然有5個月的身孕，但依然堅持親身上陣，在寒冷的雨天上天入地，實在是令人佩服到五體投地！

最終Gal在電影里完美展示出一個撩遍全球又深入人心的神奇女俠形象。

平時生活中，Gal會練瑜伽，這樣可以更好地練習平衡感。

她對攀岩也是情有獨鐘的，她覺得可以鍛煉一下自己的上肢力量和忍耐力。

另外，滑雪也是她熱愛的一項戶外運動，經常玩單板滑雪以增加腿部的肌肉和身體的協調性。

可以說，Gal是一個運動達人，因為她一直堅持運動，所以練出了性感迷人的身材曲線。

最後，了解完Gal是如何修鍊成為美貌與智慧並重的神奇女俠，小編給大家推薦四個女孩子也可以做的啞鈴舉重動作，畢竟我們不能光看，努力地鍛煉才是正經事！

1

訓練肩膀手臂肌群，手肘打太開或是夾太緊，都可能導致不適。記得將手肘微微向內與肩膀平行，把注意力放在肩部的出力即可。關於肩膀手臂的相關訓練，也可以將啞鈴垂直向下握，甩掉蝴蝶袖超有用。

啞鈴推舉

啞鈴弓箭步

2

訓練腳部肌肉，在利用啞鈴做弓箭步之前，先確定自己的握力與肩關節穩定度，以免受傷。切記再跨步時不宜過大，利用核心肌群穩定，將身體維持直挺，才不易受傷。

3

將身體躺平，雙腳穩穩踩於地面後，挺胸縮腹。手腕、手肘、肩膀成直線，雙手緩慢紮實地將啞鈴上推再緩緩放下。切記在做這個動作時，速度快反而容易受傷且無法感受肌肉出力的效果，紮實地做好動作才妥。

啞鈴卧推

單車划船

4

訓練背部線條，將一條腿置於平行板凳上，一手舉啞鈴另一手扶板凳維持身體平衡。切記以90度為一個單位，並且重心不要偏倚一側！建議一次使用的磅數不要太重，以免造成背部拉傷。

舉舉啞鈴對身體線條塑造的效果非常好的！去健身房時不妨將晾在一邊的啞鈴舉起，希望大家都能像Gal一樣的好身材！

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