學會這幾個方法，保證你的水桶腰變成小蠻腰

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想要擁有小蠻腰就要節食、每天做仰卧起坐……這種看法其實有點片面。今天小編就跟大家分享10個輕鬆就能輕鬆擊退水桶腰的妙招，趕緊跟著小編一起往下看吧！

　1.端正坐姿

　　久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。

　　2.經常站立

　　這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來，不要坐著。經常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站著的時候要收腹，或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。

3.仰卧起坐

　　仰卧起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰卧起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰卧起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。4.補充水分

　　每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。

　　5.每日定時排便

　　大多數女性不想談論這個問題，但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘，那麼便秘的困擾就離你遠去了。

　6.仔細地吃東西

　　咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風險。　7.行走有益健康

　　每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。

8.放棄口香糖

　　因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。

　　9.補充維生素

　　添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養，過量的雌激素會導致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助於激素分泌，從而導致體內雌激素平衡。

　10.身體放鬆

　　當你感到疲憊的時候，身體內增加了類固醇和應激激素，這會影響消化系統穩定並且造成便秘。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。

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