夏天如何輕鬆坐月子，你知道嗎？

夏天已經來臨了，馬上又到了熱浪滾滾的日子，夏季坐月子讓人非常鬱悶……若是可以選擇，大多數媽媽當然更願意在春暖花開或者秋意濃濃的季節里迎來寶寶。然而每年照樣有無數嬰兒在炎炎夏日裡降臨人世，在這樣的日子裡，新媽媽們該如何清爽做好月子呢？

【產後及早下床活動，促進恢復】

傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直卧床。

【注意觀察惡露排出】

產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。

產後及時塑身

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間

產後要穿內衣

有些媽媽為了方便哺乳，經常選擇在家不川內衣，這是錯誤的，哺乳期不川內衣，會導致胸部下錘，外擴，大小乳，要川轉業的哺乳內衣，不要圖便宜買那種不好的哺乳內衣，會把胸部弄變形和下吹。注意事項：選擇磚業哺乳內衣能保護好胸部。原因分析：穿戴合適的內衣，既能保證乳房血液循環通暢，不壓迫乳房保證奶水的量，還能防止乳房變行下錘等問題。

利於傷口的睡姿：

順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡。剖腹產的媽媽也不能一直躺著，盡自己的能力或者在家屬的幫助下側側身子。

注意事項： 順產的寶媽睡姿改為向右側睡；剖腹產的寶媽盡量側身，不要一直平躺。

原因分析： 有助傷口回復。

小便時間控制：

生完寶寶4~6小時之內一定要解小便。

注意事項：

沒有尿意也要當任務完成。

原因分析：

因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

喝紅糖水：

很多地方的傳統月子里要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。

注意事項：

媽媽們一定要注意，剛剛生產完不要喝紅糖姜水，只可以喝紅糖水。

原因分析：

因為無論順、剖腹產完都有傷口，姜是燥熱的，不利於傷口的回復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會影響惡露的乾淨，反而容易造成貧血。

吹空調：

室溫達到30℃以上，可以開空調，使用空調不要把溫度定得太低，一般維持在 28℃左右即可。空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，有可能引起寶媽和寶寶得空調病。開空調通風的時候應將產婦與孩子換到另一間房間，或者用被子蓋好，一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

注意事項： 空調千萬不能對著寶媽吹！

原因分析： 產後女性全身的毛孔處於舒張狀態，無論是熱風還是冷風吹過來，都會使毛孔立刻收縮，容易造成全身酸痛等。這時候如果不注意保暖而受寒的話，對產後媽媽的危害比較大，容易患上月子病，以後容易出現腰酸背痛、關節炎等疾病

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