C羅的大腿收穫了300萬個迷妹的心！練成這樣，你還差……

近幾天，足球男神C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照，發出後不到24小時就收穫了近300萬個大拇哥，也真是沒sei了！

通過照片我們可以看到，C羅有著硬漢專屬的古銅色皮膚，腿部的塊狀肌肉凹凸有致。而健身圈一直流傳著這樣一句話，「男人行不行關鍵看腿」，當妹子們看到C羅這兩條猛男之腿，想必又該臉紅心跳求撲倒了吧！

除了這張大腿照之外，從C羅平時在朋友圈曬的一些照片，我們也能看出他的腿到底有多結實。

而之前在他進行體能訓練時，有些媒體還抓拍到他清晰的腿部線條，網友們紛紛驚訝地表示，這得有多低的體脂率才能成就肌肉分離度這麼好的腿啊！

當然，C羅的肌肉腿可不是一般人想像的大粗腿，雖然肌肉含量高但卻不是很粗，穿衣打扮起來一樣可以顯瘦。

能夠擁有兩條如此完美的猛男腿，平時除了例行的有氧和足球體能訓練之外，C羅還會在健身房進行各種鍛煉，而他鍛煉腿也有自己的絕招，那就是用各種彈力繩帶，進行阻力練習。

身體平衡練習

和

單腿下蹲

等動作也能有效刺激腿部肌肉。

除了上面這些C羅最常做的練習之外，器械虐腿也是必不可少的。所以貼心的小編就為小夥伴們推薦一套高效練腿教程，每個動作做四組，每組

12~15次

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

想成為C羅這樣的型男

就趕緊虐起來吧

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內容

整理自網路

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