奶爸也會有產後抑鬱? 該怎麼辦

很多奶爸有了寶寶後，剛開始都是很高興，可過了一段時間顯得就無精打採的，是不是奶爸也會得產後抑鬱？

其實我個人理解，奶爸的產後抑鬱並非是真的抑鬱，只是小寶寶的突然降臨感覺自己的很多時間都被寶寶剝奪，二人世界變為三人世界自己的地位又不斷降低，興奮之餘反倒是失落感不斷提升。

我僅說我本人的幾點體會：

1、時間被佔用是客觀存在的。再怎麼樣都不可能像二人世界時那樣自由。所以，跟以前比總是有些損失的。客觀上奶爸也要慢慢習慣。

2、育兒要講究方法，要多學習多開動腦筋。目的是提高效率，給自己減負。其實改進方法提高效率之後，事情就沒這麼難了。

3、保持愉快的心情，小寶寶是愛情的結晶，我們自然要全心全意去呵護寶寶。槽糕的心情就放大疲勞，愉快的心情會降低勞動強度的感知。

4、調整自己的心態，之前的二人世界再怎麼美好也不可能回去了，有了寶寶後自己的家庭地位其實不是降低了而是更重要了，明白這一點其實就很很好的調整自己。

5、明白有得有失。有了寶寶後，我們的休閑娛樂時間自然大幅減少，陪伴孩子的時間大幅度增多。但是到底是得到的多還是失去的多？我想每個父母心裡都會有一個答案。

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