別盲目減肥了，先認清自己的體質

脾虛濕阻型

脾虛濕阻型體質的人，通常肌肉鬆軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無力、嗜睡，食慾較差，雖然吃得不多可仍然易胖。這種體質的人，由於消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材。

運動

建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動，有針對性地進行減脂塑形。另外還可以嘗試中醫針灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經，可有效調理腰腹部水腫。

肝鬱氣滯型

肝鬱氣滯型體質的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經不調、失眠等問題。

運動

每天晨起靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有益於疏肝理氣，調節氣息和身心平衡的瑜伽，最適合這類人群。學會正確的氣息吐納方式，能調理氣血，加速新陳代謝。

飲食：陳皮茯苓雞湯，陳皮可消食解郁，茯苓可健脾寧心，多食用這些養肝的食物，讓你輕鬆快樂地減掉脂肪。

陽虛內熱型

陽虛內熱的典型體現，就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油，易長痘痘、怕熱，常常感到口渴口苦，特別容易上火。

運動：對於陽虛內熱的人，必須清熱排毒。瘋狂運動流汗，就是最佳的調節身心的方式，推薦嘗試一些高強度間隙性（HIIT）運動，一周做三次，減脂瘦身效果明顯。

飲食：銀耳百合粥，將銀耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不僅能益氣清腸、還能美容養顏，吃一個月，就能甩掉小腹上的油脂。

肝腎兩虛型

其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。從中醫的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫熱水泡腳，也能起到養身瘦身的效果。

飲食：多吃滋陰補腎的食物，如山藥、枸杞、黑米，常用這類食材煮粥熬湯，清淡而滋補的飲食，才是最好的減肥餐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！