馬甲線高端分析篇！這樣還練不出馬甲線你的良心不會痛嗎？
說了很多次可還是有很多小夥伴不知道馬甲線怎麼樣才能練出來，有個小仙女給我留言，我真的想要馬甲線，可能以前大夢更新的文章她沒有看見！
但是想想更新的都是教程要不然就是大概說下，今天大夢就來給你們詳細的分析一下，馬甲線到底怎麼樣練才會有效果！並且很快能看見！
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。這就是馬甲線的由來（ps：腹肌還包括腹直肌和腹橫肌）
也就是說你想練出馬甲線，練腹肌和腹斜肌的動作你都得做，所以很多小仙女覺得我想要馬甲線我只練習平板支撐就可以了，其實不然，平板支撐是練習的腹直肌和腹橫肌，腹斜肌幾乎練不到太多！而你想要擁有馬甲線，腹斜肌也需要練習啊
這就是平板支撐的正確姿勢，不清楚自己做的正不正確，可以對著鏡子做，或者找個小夥伴幫你看一下！另外想要擁有馬甲線，平板支撐是必練習的，其它的動作都是輔助，就像你吃飯一樣，平板支撐是米飯，其它動作是菜，配合才會更美味！這比喻......（好像暴露了記幾吃貨本質）
咳咳，接下來開始放乾貨！這些動作腹肌和腹斜肌都能練到，記得先來組平板支撐哦！
每個動作15-25次，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。記住想要練出馬甲線就得對自己狠一點
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
別看訓練圖是個小哥哥就慌了，覺得這組動作很難，或者不適合記幾！大夢練習過不難的這組動作，講真，真的不怎麼難，只看你能不能堅持了！堅持下去你就有馬甲線，堅持不下去你就有冰淇淋線，啊哈哈，想get更多健身訓練信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，運動遇到困難別忍著給大夢留言，大夢看到就會馬上回復你，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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