誰還沒胖過咋滴！瘦下來的蔣欣美翻了

你不瘦下來，永遠不知道自己可以這麼美。夏天來了，連樊小妹都離開胖紙屆了，你還拖著一身肥肉準備留著過冬嗎？

隨著《歡樂頌2》的熱播，相信廣大網友們都發現了一個事實——樊勝美(蔣欣)瘦了!

出道以來，不管是華麗的古裝劇還是各類現代戲，蔣欣呈現給我們的除了她精湛的演技之外，還有肉肉的身材~

其實就是微胖，屬於那種臉小但是身上還是挺有肉的身材，說白了就是富態的美~

可是!為了歡樂頌2，蔣欣在兩個月內，瘦了30斤!

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肉呼呼的臉蛋變成了巴掌臉，略微粗壯的肩膀也瘦削啦!

連鎖骨也顯現出來了，厲害了我的華妃!

那麼，蔣欣到底是如何做到快速減肥的呢?

法則一：管住嘴

「管住嘴」，顧名思義就是不要吃得太多，要有節制。

蔣欣可是切實的做到了這一點哦，看看這饞嘴的小眼神，可即便如此，還是忍住了吃的慾望，抵擋住了美食的誘惑。

然而管住嘴不是讓你什麼都不吃，是要會吃。

高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是「良方」

高熱量是減肥的天敵，可能是一盒冰淇淋就需要運動一兩個小時才能消耗，那麼，你每當吃高熱量，像是炸雞、巧克力、可樂、飲料時，不妨多多想想這句話，可能你也就沒有想法吃下去了，對應的水果蔬菜就是減肥的幫手了，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝的多的脂肪。推薦大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，獼猴桃，西柚等等。

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桂格燕麥片富含蛋白質、膳食纖維、鎂、鐵等營養成分。並且燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

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法則二：邁開腿

想要健康瘦身，運動是最好的幫手!蔣欣也是用這個方法的呢~

運動的種類有很多，跑步、游泳、健身操等等。無論哪種運動，你可以選擇自己擅長或喜歡的進行，畢竟，能堅持下去才是硬道理啊!

下面小編就教大家一些簡單易學，真實有效果在家就能做的健身動作吧。

開合跳來熱個身吧!

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站著，手放在身側：在往上跳的動作中，雙腿張開同時將手臂舉到頭上;落地時，手臂在頭部上方，雙腳要比髖部寬，當再次跳躍，同一個動作中將雙腿合攏、讓雙臂回到身側，同時也注意開合跳的動作要輕快但沉穩。(這樣算一次開合跳，需要持續跳三十秒。)

後踢腿，蜜桃臀值得擁有

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採用跪姿的方式，雙手和膝蓋起到支撐作用，一條腿向後上方踢，輪流交換雙腿進行。堅持每條腿後踢20次，每天做3組即可。

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