美國研究調查：經常抽煙的人，教你一招常吃它，三十年肺毒一次去光，讓香煙危害降一降

燃燒的是香煙，消耗的是生命

它（吸煙）是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣

從哥倫布發現新大陸之後，至今幾百年歷史中，吸煙在全世界廣泛流行。

美國在25個州統計了100萬人,每天吸煙1—7支的,平均減壽5歲;每天吸煙10—17支的,減壽5.5歲;每天吸煙20—37支的,減壽7.2歲;每天吸煙50支以上,減壽7.7歲。

吸煙所患的疾病，在生命最多的階段，讓你生不如死

很多人跟我說：就喜歡抽煙的感覺，喜歡抽煙的炫耀，哥抽的不是煙，是寂寞。

有更多的人說我不怕死，寧肯少活10年，也要享受這個。實際上你知道嗎？吸煙所患的疾病，在你生命最多的階段，是讓你生不如死，生命的質量非常非常差。

且不說肺癌了，就拿吸煙導致的慢阻肺舉例，曾經見過一個50歲病人，家住五層，要歇兩歇才能上去。

其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙，同樣會導致讓人生不如死的慢性病。現在為大家揭曉這7大惡習是哪些：

一坐一整天

由於久坐不動，血液循環減，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成；會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑；久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於「淺呼吸」，整個肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，容易導致各種肺部疾病。

久坐還「傷骨」傷經絡，容易引發頸椎、靜脈曲張等疾病，還容易造成肌肉萎縮。

炒菜不開油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見，危害不亞於直接吸煙，關鍵一吸就是半個小時。只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低50%~70%。

加工肉類和紅肉吃太多

世界衛生組織下屬的「國際癌症研究機構」發布報告稱，加工肉類（腌制、發酵、煙熏）是致癌物，歸於Ⅰ級；紅肉（所有哺乳動物的肌肉）是可能的致癌物，歸於Ⅱa級。

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高5倍。

晚上不運動，還吃一大碗米飯

按照世界衛生組織對垃圾食品 的定義：高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維！白米飯是最符合垃圾食品的食物！

晚上沒有運動，身體根本不需要這麼多的糖，那麼糖去哪兒了呢？一種轉化為我們的脂肪成了肥胖，另一種進入了血液，成了糖尿病，中國1.3億的糖尿病大多數就是這樣來的。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，長此以往，危害不亞於吸煙。

眾所周知，吸煙對人體的危害很大，想必這個道理很多人都知道。可往往很多人想要戒掉它時，卻常常力不從心。因為戒煙期間出現的「戒斷」癥狀是非常難受的，許多人因此而放棄。但是想要徹底戒煙，到底應該怎麼辦呢？

接下來，小編就給大家分享幾種清肺排毒的食物，讓你遠離吸煙危害。

百合提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

長期吸煙，肺部肯定是聚集了很多的毒素。養生排毒五寶茶，給自己的身體排排毒。

研究證明，長期飲用槐角可以降血壓、清腸火。

蜂蜜，淺色蜜有淡淡的香甜氣息，味道甜潤，軟綿細膩。含有大量的維生素C，還可以美容。蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，經常服用於心血管病人很有好處。保護肝臟，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。切記！糖尿病患者不可食用。

核桃溫性，營養價值很高這個就不用說了，還延緩骨質衰老，被譽為"萬歲子"、"長壽果"。黑芝麻有養膚、烏髮、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養發等功效。黑芝麻核桃粉還能養胃排毒，常喝對肺腎肝都有好處

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